감기에 좋은 음식으로 알아보는 감기 빨리 낫는 법

감기의 일반적인 증상

감기는 다양한 바이러스에 의해 코부터 목까지의 '상기도' 부위에 염증이 생기는 질환을 뜻하는데요. 감기에 걸리면 일반적으로 코막힘, 콧물, 인후통, 미열, 기침, 두통, 근육통과 같은 증상이 나타나게 돼요. 콧물과 코막힘이 계속되면 입으로 숨을 쉬기 때문에 목이 더 마르고 붓게 되고, 편도에 염증이 생기기도 해 편도염까지 이어질 수 있어요.

일반적인 감기가 아닌 경우

하지만 아래의 경우는 일반적인 감기의 증상이 아니기 때문에 다음의 증상이 나타날 때는 반드시 병원을 방문해 전문적인 진단과 치료가 필요해요.

• 10일 이상 지나도 증상이 호전되지 않거나 오히려 악화되는 경우
• 39도 이상의 발열
• 식은땀과 오한이 동반되는 경우
• 심한 피로감
• 배가 아프거나 토하는 경우
• 귀 통증
• 심한 두통
• 호흡 곤란
• 지속적인 기침

감기에 좋은 음식

감기는 바이러스의 종류가 200여 종이 넘기 때문에 감기를 뚜렷하게 낫게 해주는 치료제나 백신은 없는 질환인데요. 특별한 약이나 치료가 없어도 시간이 지나면 자연스럽게 호전될 수 있지만 감기약 복용과 함께 감기에 좋은 음식을 섭취한다면 감기를 빨리 낫게 하는 데 조금이나마 도움을 받을 수 있어요.

1. 배도라지차 또는 생강차

• 감기에 걸렸을 때는 수분 섭취가 매우 중요해요. 최대한 따뜻한 물을 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 해주는 게 필요한데, 그냥 물도 좋지만 배도라지차나 생강차를 추천드려요.
• 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 생강 또한, 기관지가 안 좋거나 기침을 자주 하는 분들이 자주 먹으면 기침과 가래 억제에 도움을 받을 수 있어요.

2. 따뜻한 국물(파를 넣은 콩나물국 또는 미역국)

• 감기약을 복용하고 있는 경우라면 최대한 건강한 식사를 해주는 게 좋은데요. 목구멍을 자극하는 맵거나 짠 음식보다는 죽이나 국과 같은 부드러운 음식을 추천해요. 국에 많이 쓰이는 파는 비타민과 철분, 칼슘이 많이 들어있어 폐의 기능을 돕고 발한작용이 있기 때문에 자는 동안 땀을 흘리게 돼 가벼운 감기에 효과가 좋아요.
• 미역에는 아연이 풍부하게 들어 있는데 아연은 기침, 목 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화하는 데 도움을 주는 식재료에요. 따뜻한 미역국도 감기 완화에 도움을 주는 음식이에요.

3. 비타민C가 함유된 과일

• 귤이나 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기 증상을 완화하는 데 도움을 받을 수 있어요. 그냥 먹어도 좋지만 청으로 만들어 따뜻한 차로 먹는 게 더 좋아요.

감기 빨리 낫는 법

감기는 누구나 흔하게 걸리는 일상적인 질환이지만 조금만 더 생활습관에 신경을 쓴다면 단 하루라도 빨리 나을 수 있는 질환이기도 해요. 아래의 습관들을 실천한다면 빠르게 감기를 털어낼 수 있을 거예요.

• 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강하고 균형 잡힌 식사하기.
• 코와 목이 마르지 않도록 습도를 유지하고 외출 시에는 마스크를 써서 보호하기.
• 미지근한 물 또는 차 많이 마시기.
• 목감기가 심하다면 가글을 통해 수시로 목 헹궈주기.
• 커피는 목을 건조하게 할 수 있으니 최대한 마시지 않기.

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감기와 관련된 자주 묻는 질문

Q. 감기와 독감은 어떻게 다른가요?

감기는 계절 구분 없이 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡 기계가 감염되는 증상을 일컬어요. 체내 면역력이 약해졌을 때 또는 전염을 통해 감기에 걸리는 경우가 대부분이에요. 보통 콧물이 나거나 기침, 열이 동반되는 증상이 나타나요. 감기는 특별한 치료 없이도 저절로 치유되기도 해요.

하지만 독감은 계절성이 강한 질환이에요. 감기와 마찬가지로 독감 바이러스도 종류가 다양하지만 대표적으로는 인플루엔자 A, B, C형 등의 3가지 유형이 있어요. 따라서 감기와 달리, 독감은 백신 접종으로 70%에서 90%의 예방 효과를 거둘 수 있다고 해요. 증상은 39도가 넘는 고열과 함께 심한 근육통을 동반해요. 폐렴이나 천식 등의 합병증으로 이어지면 목숨을 잃을 수도 있어 매우 위험해요.

Q. 술 마셨는데 감기약 먹어도 괜찮은가요?

해열제, 두통약, 생리통약에 포함되어 있는 아세트아미노펜 즉, 타이레놀과 함께 음주가 동반된다면 간 손상을 일으킬 수 있어요. 또한, 이로 인해 간의 약물 분해능력이 떨어지게 되어 결과적으로 약이 분해되지 않아 약의 농도가 높아지거나 활성화된 상태로 전환되지 않아 약의 효과가 떨어지게 되는데요. 해당 약뿐만이 아니라 모든 의약품 복용 전후 음주는 위장에 손상이 가해져 출혈이 일어날 수 있어 권장되지 않으므로 치료 중에는 금주하실 것을 권장 드려요.

다만, 현재 나타나는 증상으로 인해 약물 복용이 필요한 정도라면 최소 12-24시간 이후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 사람에 따라 간 기능이 다를 수 있고 알코올 분해 능력이 다를 수 있으므로 하루 정도는 지나고 드시는 것이 좋을 수 있어요.

Q. 감기약(타이레놀)이랑 소화제(베아제) 같이 먹어도 되나요?

의약정보센터 KIMS에 의하면 타이레놀과 베아제를 함께 복용하지 말라는 내용이나 다른 상호작용에 대해서는 명시되어 있지 않아요. 타이레놀이나 베아제 외 약의 경우에는, 종류에 따라 다르지만 대체로 소화제는 다른 의약품과 상호작용이 없는 편이에요. 하지만 정확한 복약 상담은 처방한 의사 또는 약국을 통해 충분한 상담을 받아보실 것을 권유 드려요.

감기 빨리 낫는 법부터 감기에 좋은 음식까지 꼼꼼히 알려드렸는데요. 이뿐만 아니라, 감기와 관련해 추가로 궁금한 부분이 있다면 닥터나우 실시간 무료상담 서비스를 이용해 보세요. 주기적으로 복용하고 있는 약과 감기약을 병용해도 괜찮은지 등 어떠한 질문에도 5분 내로 전문 의료진이 답변을 달아주고 있어요. 고민은 멈추고 빠르게 질문해 보세요!