[1분 FAQ] 구내염에 좋은 음식은 어떤 게 있나요?

Q. 구내염 났을 때 먹으면 좋은 음식은 어떤 게 있나요?

구내염이 자주 나는 편이에요. 특히 생리할 때 구내염이 꼭 같이 찾아오는데 구내염 났을 때 먹으면 도움 되는 음식에 대해 알려주세요. 구내염 빨리 낫는 법도 같이 알려주시면 감사하겠습니다.

A. 구내염에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 음식이에요.

구내염은 우리 몸이 피곤하거나 면역력이 떨어졌을 때 나타나기 쉬운 구강 질환이에요. 흔히 '혓바늘이 돋았다'라고 표현하는 것도 구내염의 일종인데요. 이러한 구내염은 대부분 생활습관을 개선하는 것만으로도 증상이 쉽게 완화될 수 있어요. 물을 많이 마셔 입안을 건조하지 않게 한다거나, 구내염 전용 가글을 통해 염증을 완화해 주고 충분한 휴식을 취해주면 구내염 증상이 빠르게 회복돼요.

구내염은 비타민이 부족하면 생기는 질환이기 때문에 평소 비타민이 풍부한 음식이나 영양제를 꾸준히 섭취해 주면 구내염 예방에 도움이 되는데요. 구내염 예방에 좋은 음식은 비타민이 많이 들어있는 토마토, 가지, 연근, 우유 등이 대표적이에요. 특히 토마토와 가지는 항산화, 항염 작용으로 구내염에 좋은 음식으로 널리 알려져 있어요.

이외에 연근이나 마는 점막재생에 도움을 주고, 아연이 풍부한 굴도 구내염 완화에 도움이 된다고 해요. 또한 비타민B와 비타민C 영양제를 꾸준히 섭취해 주는 것도 좋아요. 비타민B는 비타민B2, B6, B12가 특히 구내염에 작용하기 때문에 함유량을 꼼꼼히 살펴봐 주세요. 점막 재생을 도와주는 오메가3나 아연도 도움이 되는 영양제 성분이에요.

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