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긴장과 불안 증상 완화 방법은?

긴장을 너무하는게 이제스트레스로다가와서 질문올립니다 시험을치루러갔다가 긴장을 너무해서 손을엄청떨고 몸도계속떨려서 진정하는데시간을 엄청들이는바람에 시험을망치고왔습니다 인데놀 1알을먹어도 효과가가없더라구요 평소에도 긴장감이높아서 정신의학과에서처방받은건데 컴퓨터로시험을보는거였는데 손떨림이안멈춰서 오타에 오류를반복하다가당황스러움에 갑자기 피가확 빠지는느낌 이들면서 갑자기소변이마려워지고 진짜정신적으로 참다가나온것같아요... 왜이러는지 저도모르겠습니다 결국시험을다시준비해야하는데 또 이럴까봐 제자신이무서워요... 시험끝나고나오니 허탈감과 속시원함도들고 나오자마자 떨림이확멈췄어요... 그리고또 제가조만간 실습을나가는데 불안감과 떨림으로 잠도잘못자고있네요... 어떻게해야할까요 긴장감과 불안함을 공황장애가 심하지않는정도선에서있다고듣긴했고 사람만날때도긴장성이높아서 인데놀 처방을받았는데 효과가 거의없었어요

정신건강의학과

불안장애

2026.01.29

여드름 부위가 검게 변한 원인은?

여드름부위가 검게 물들었는데 이거 그냥 피 고인건가요? 안짜지는 딱딱한 트러블이었는데 몇번 짜다가 안짜져서 패치 붙었는데 갑자기 검게 변해서요ㅜ 이거 그냥 피가 고인거면 제가 피 뺄수있나요? 아니면 병원가야할까요ㅜ

멍 색 변화와 골절 가능성은 어떻게 알 수 있나요?

멍이 보라 계열에서 푸른 색으로 변한거는 낫는 과정인가요? 그 과정에서 멍이 좀 퍼졌는데. 그리고 손등과 중지, 약지 사이인데 주먹 쥐거나 그런 게 ㄱㅊ은 상황이면 골절일 가능성은 낫죠? 지금 정상적으로 생활이 되요. 다만젓가락질은 좀 아프긴 한데 어제 바로 얼음찜질 총 10시간 정도해서 붓기는 애초에 심하지 않고 오늘 좀 줄은 느낌이에요

멍 색 변화와 골절 가능성은 낮은가요?

멍이 보라 계열에서 푸른 색으로 변한거는 낫는 과정인가요? 그 과정에서 멍이 좀 퍼졌는데. 그리고 손등과 중지, 약지 사이인데 주먹 쥐거나 그런 게 ㄱㅊ은 상황이면 골절일 가능성은 낫죠? 지금 정상적으로 생활이 되요. 다만젓가락질은 좀 아프긴 한데

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포경 후 소대 찢어짐, 운동 재개 시기는?

성 고민

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정신건강의학과

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병원 방문 없이 사후피임약 처방 가능할까요?

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자극적인 음식이 단백뇨 수치에 영향이 있나요?

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탯줄이 아들 성기처럼 보일 수 있나요?

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다모다트와 아보엠은 같은 탈모약인가요?

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잇몸치료 후 칫솔질 시 출혈과 이물감 원인은?

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귀밑 딱딱한 부위와 얼굴 압박, 어디 진료받아야 하나요?

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피나스테리드와 피마사르탄 병용 시 간손상 위험이 있나요?

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어깨와 팔 사이 인대 손상 시 깁스 필요할까요?

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