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오버헤드프레스 후 어깨 통증, 파열 가능성은?

어제 저녁 오버헤드프레스(혹은 밀리터리프레스) 동작을 준비운동 없이 시작하다가 문제가 발생했습니다. 평소에도 좌우 불균형이 있었는데, 중량이 오른쪽 어깨에 과도하게 눌리면서 뚝하는 느낌(눌리면서 어깨 탈구 직전 느낌)과 함께 통증이 발샹했습니다. 지금까지는, 아무런 중량 없이 팔을 위로 들어올리거나 하는 동작에는 문제가 없으나, 1. 중량을 조금 싣고 팔을 들어올릴 때, 2. 다친 어깨 부분인 오른쪽 손으로 왼쪽 어깨를 잡을때, 3. 티셔츠를 벗을때 4. 살짝 무거운 가방을 맬때 등에서 통증이 발생합니다. 따라서, 1. 현재 증상으로 봤을 때, 파열 등 심각한 손상의 가능성이 어느정도 될지 2. 심각하지 않다면 어느정도 운동을 휴식하는 것이 좋을지 3. 개인 사정으로 당분간 병원 내원이 어려운데 집에서 혼자 스트레칭 등 해결방안이 없을지 등 질문하고 싶습니다.

정형외과

어깨통증

2026.06.22

가슴 찌릿함과 저림이 역류성 식도염 증상인가요?

역류성 식도염 판단을 받은지 꽤 되었는데요, 가슴 찌릿 이후로 몸이 저립니다. 역류성 식도염에서 자주 나타난다는 통증은 한번도 느껴본적이 없어요. 가슴 통증은 이제 없고요. 역류성 식도염일까요? 아니면 심장쪽 문제 일까요?

사랑니 잇몸 통증, 꼭 발치해야 하나요?

사랑니 데리고 방치한지 1-2년 되어가는데요 지난 주 목요일? 금요일부터인가 사랑니는 아니고 사랑니 살짝 덮고있는 잇몸이 욱씬거리더니 조금 부어있어요. 가만히 있을 땐 괜찮은데 입꼬리를 올리거나 (증상이 있는 사랑니는 왼쪽 아래 입니다.) 입 안에 압력을가할 때 사랑니 잇몸이 아프다고 해야할까요.. 이미 치아를 밀어내버리고 자란 애라서 심지어 얘 때문에 아랫니 중앙 왼쪽 애가 안으로 들어가버렸어요..(덧니가 안으로) 직장인이라 치과 가기 쉽지않은데 당장 뽑아야 할까요? 호전 될 수 있는 방법은 없을까요? 요즘 양치 할 때 힘을 많이 주긴했는데 그게 사랑니에 영향이 간건지 지금 사랑니가 자라고 있는건지 모르겠어요ㅠ

장뇌축 연결 강화에 좋은 음식은?

장뇌축 연결에 좋은 영양소 또는 음식이 뭔가요? 제가 말하는 장뇌축 연결이란 그냥 장 건강해지는거 말고 장과 뇌의 연결이 강해지는거요 예로 들자면 아무리 장에서 세로토닌이 많이 나와도 장뇌축 연결이 나쁘면 뇌로 접근도 못하잖아요 참고로 제가 생각하기에 트립토판은 장뇌축 연결에 좋은게 아닙니다 아무리 트립토판으로 장에서 세로토닌이 많이 만들어져도 장뇌축 연결이 나빠서 뇌로 접근을 못하면 의미가없잖아요 또 단순히 장과 뇌에 염증을 줄이는건 따로 따로 노는거지 장뇌축 연결이 강해진게 아니죠 또 장에서 안좋은 염증 물질이 뇌로 통과하는건 그냥 장에 안좋은게 들어간거지 장뇌축 연결이 좋아지는게 아니죠 장뇌축 연결이 좋으면 안좋은 염증 물질조차 통과를 잘하는거라고 생각합니다 그니까 그런 의미로 글루타민을 추천해주신다면 제가 생각하는게 아닙니다

장뇌축 연결 강화에 좋은 프로바이오틱스와 글루타민은?

1. 프로바이오틱스 중에서 어떤 균주와 음식이 장뇌축 연결에 좋나요? 2. 글루타민이 장뇌축 연결이 좋나요? 제가 말하는 장뇌축 연결이란 그냥 장 건강해지는거 말고 장과 뇌의 연결이 강해지는거요 예로 들자면 아무리 장에서 세로토닌이 많이 나와도 장뇌축 연결이 나쁘면 뇌로 접근도 못하잖아요 참고로 제가 생각하기에 트립토판은 장뇌축 연결에 좋은게 아닙니다 아무리 트립토판으로 장에서 세로토닌이 많이 만들어져도 장뇌축 연결이 나빠서 뇌로 접근을 못하면 의미가없잖아요 또 단순히 장과 뇌에 염증을 줄이는건 따로 따로 노는거지 장뇌축 연결이 강해진게 아니죠

장뇌축 연결 강화에 좋은 음식은?

장뇌축 연결에 좋은 영양소나 음식이 뭔가요? 그냥 장 건강해지는거 말고 장과 뇌의 연결이 강해지는거요 예로 들자면 아무리 장에서 세로토닌이 많이 나와도 장뇌축 연결이 나쁘면 뇌로 접근도 못하잖아요 참고로 제가 생각하기에 트립토판은 장뇌축 연결에 좋은게 아닙니다 아무리 트립토판으로 장에서 세로토닌이 많이 만들어져도 장뇌축 연결이 나빠서 뇌로 접근을 못하면 의미가없잖아요

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점심 식후 소화불량, 내시경 필요할까?

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