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공공장소에서 긴장 반응과 근육 수축을 완화하려면?

몸의 긴장 반응이 과합니다 특히 사람 많은 학교나 학원 가면 심하구요 지하철 및 공공장소에서 바로 옆자리에 사람 앉기만 해도 몸에서 긴장반응이 올라옵니다 스스로 여긴 편안하다 라고 세뇌시켜봐도 몸은 말을 안 듣습니다 먼저 굳고 수축해버립니다 긴장상태에선 조금만 스트레스 받아도 안면근육이 딱딱하게 굳는 것 같고 목어깨등근육이 기분 나쁘게 수축합니다 아무리 스트레칭으로 풀어줘도 완전히 푸는 데엔 한계가 있습니다 학교나 학원을 가지 않고, 오래 앉아서 하는 공부를 일주일 정도 하지 않고, 운동을 병행하면 완전히 돌아오긴 합니다만 기적처럼 학원에만 가면 다시 전처럼 근육이 뭉치고 수축하고 아픕니다 긴장상태에 있다가 집에 돌아오면 갑자기 온몸에 열감이 폭주하듯 오르고 폭식하기도 합니다 전 평소에 식단 운동 등 자기관리를 열심히 하는 사람이고 자제력도 있는데 스트레스 긴장 반응을 겪으면 그 날은 의지로 조절이 안 됩니다 앞으로 수능까지 130일이나 남아서 꼭 해결하고 싶습니다

신경과

2026.07.10

방광염이 아닌데 소변이 자주 마렵고 잔뇨감이 지속되면 어떻게 해야 하나요?

비뇨기과에서 가서 소변검시를 했는데 방광염이아니라네요 근데 자꾸만 소변이 마려워요 약을 처방받아서 먹고있는데도 소변이 계속마렸고 잔뇨감이 남아있네요 어찌해야하나요?? 답답하네요 종일 자꾸만 소변마려워서 종일화장실만가니 양도적는데...어찌해야하나요??

무기력과 무른변 지속 시 추가 검사는 무엇이 필요한가요?

심한 물설사를 자주하는대 한달전 약복용시작후 설사는 안하는대 무른변이 계속중입니다 전신에 무기력하고 힘이없는지가 한달이 넘었습니다 1년전 복부초음파에서 간이 약간까칠하다고햇는대 올해는 간이 좀쭈그러들었다고 합니다 혈액검사에서는 간수치도 정상이고 다른수치도 별다른 이상이없다고합니다 간이쭈그러든거는 너무 몸이 말라서 그럴수도 있다는대 제가. 키176에 50키로라서그럴수도 있는지 너무 피곤하고 무기력한거는 계속되는대 다른 어떤검사를 해봐야할까요?

아기 이유식과 분유 순서 바꿔도 되나요?

아기가 7개월인데 아침 분유 점심1 이유식 점심2 이유식 저녁 분유 × 전부 빨대컵 이렇게 먹이고있는데 마지막 분유 먹을때 사례들려서 얼굴을 식판에 붙일정도로 심하게 기침하는데 점심2 이유식과 저녁 분유 순서를 바꿔서 먹여도 되나요?

비잔 복용 전 임신 가능성이 있나요?

임신준비중인데 자궁내막증 통증으로 고통받고 있어요 6/30 생리시작했고 오늘 초음파 상으로 금방 배란이 될 거 같다 하시더라고요 통증이 견딜수가 없어서 만약에 주말동안 관계를 하고 차주부터 비잔을 먹는다면 임신이 될 가능성이 있나요? 한달을 또 생리하고 고통을 참을 수 없을거 같은데 금방 배란될거 같다하니 아까워서요 ㅠ

루네스타 복용으로 수면 개선될까요?

불면증, 수면장애, 불안 최근에 3주전에 극심한 불면증이 시작되어서 동네 정신과에서 트리티코정 25 파록스정10을 처방받고 먹은지 2주 조금 넘었습니다 스틸록스도 10일치 처방받아서 반알씩 정 안되면 같이 먹으라고해서 먹고 잠을 자기는 하는데 새벽 2시에 자고 10~11시에 (침대에서 일어나는) 늦은 생활패턴이 지속되는데 잠자기전 정신과 약을 먹으면 분명히 이명도 줄어들고 몸이 이완되고 피곤한 느낌은 나는데 잠이 오지 않습니다. 결국은 어제도 반알을 먹었고요 수면 다윈 검사때도 너무 잠이 안와서 새벽에 수면기사가 들어와서 아티반정 0.5 x2를 먹이고 새벽2시 ~ 6시 까지 딱 4시간 잤다고 기록에 나옵니다.... 수면 유지도 잘안되고 해서 일단 루네스타 1mg 일주일 치라도 정신과에서 처방받았는데 더이상 수면약을 먹고싶지 않은데 수면 부족이 몇주간 너무 쌓인거같아서 저걸 먹고 일단 일주일정도 자봐야할까요?

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