딱딱한 변이 안 나올 때 대처법은?
평소에도 변을 자주 못누는 상태였지만 오늘 갑작스레 배가 아파 화장실을 가려니 20-30분째 앉아있어도 변이 안나와요.. 힘을 아무리 줘도 변이 딱딱한게 느껴지면서 계속해서 안나오고 진땀만 뺐네요.. 계속 배에 가득 찬 느낌인데 시원하게 변 눌 수 있는 방법이 있을까요? 최근에 하루 한끼만 먹고 식습관이 좀 옳바르진 않긴했는데 지금부터라도 삼시세끼 잘 챙겨 먹고 물 많이 마시면서 변 나올때 까지 기다려야할까요..?
