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1달 동안 기름기 있는 음식 섭취로 속이 안 좋아졌어요, 건강한 식단 어떻게 해야 하나요?

1달 동안 기름기 있고 짠 음식(치킨, 피자, 과자)과 빵, 우유를 많이 먹어서 속이 많이 안 좋아진 것 같습니다(복부팽만, 속 울렁거림, 방귀, 트름, 변비, 지방변, 목 쓰림) 그래서 건강한 식단 위주로 먹고 싶은데 어떻게 먹어야 되나요?

기름지고 짠 음식 섭취로 속이 더부룩하고 불편한 증상, 왜 그럴까요?

최근 한 달 동안 기름지고 짠 음식을 많이 먹었습니다. 주로 저녁에 먹었고 먹자마자 누웠습니다. 일주일 전부터 속이 더부룩하고 팽팽한 느낌이 들고 방귀랑 트름도 자주 합니다. 목구멍 안쪽이 빨갛고 가래도 자주 낍니다. 왼쪽 갈비뼈 아래쪽이 결리는 느낌이 있는데 왜 이런 건 가요?

항문에 힘을 주고 변이 끊기며 나오는데 참고 으스러지고 찐득한 형태, 배 아픔

배가 답답하길래 화장실에 가서 발 받침대로 올려서 항문에 힘을 줬지만 나오지 않아서 기다렸는데 나오는 도중에 끊겨서 조금 씩 나옵니다. 참고 으스러지면서 찐득한 변의 형태입니다. 부피는 휴지에 물 젖은 것 처럼 흐트러지구요. 지금 배는 아픈데 변이 잘 안나옵니다. 변비는 절대 절대 아닙니다. 아까 전에도 변을 봤습니다. 제가 장이 안 좋은 건가요?

아나파베약 빈속에 복용 시 위장에 영향을 미칠까요?

그제 아침에 매운거 먹고 저녁에 자극적인거 먹고.. 어제 매운 라면 먹고 저녁에 위가 너무 쓰려서 아나파베 약 먹고 잤는데 괜찮아져서 오늘 아침 반찬과 밥을 먹었는데 또 속이 쓰려요.. 빈속에 아나파베약 복용하면 안될까요?

명치와 배가 계속 아프고 속이 더부룩하며 음식을 섭취하기 어려운데, 어떻게 해야 할까요?

화요일부터 체해서 명치가 계속 아프고 배도 쑤시듯이 아프고 움짓이지도 못할정도라서 앓아누웠다가 목요일에 병원가서 체한거 뻥 뚫어주는 약을 주겠다고 약만 받고 그거 먹었더니 진짜 명치도 안아프고 그래서 배고파서 죽을 한통 먹었습니다 근데 또 그게 체한건지 더부룩하고 쑤시고 이정도로 아프진 않는데 속 더부룩하고 아무것도 먹고싶지 않고 명치도 또 아프고요 ... 약 먹어도 이젠 효과가 ... ㅠㅠ 도대체 어떻게 해야하는거죠 ㅠㅠ 화요일부텨 단단히 체했네요 체했어 ... 먹은게 없어서 화장실도 잘 못가고 속 안좋고 일상생활 불가능할 정도는 아닌데 답답해서 계속 아무것도 못먹고 얼음물 까스활명수 탄산만 찾고 있어요 ㅠㅠ