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당뇨 전단계 식단과 관리 방법은?

당뇨전단계입니다 24살이고요 제주변이모님들이 당뇨있어도. 소금은 안먹먹으묜 안됬다고 하는데 맞나요 저는 전단계라서 음식을 되도록 많이안먹고 찬잡곡밥 과 채소 쪄서 먹고 계란삶은거2개에서4개먹는데 안좋은가요 자꾸주변에서 그렇게 먹으면 너 나중에 쓰러지고 한다고 하는데. 저는 당뇨전단계라 아주. 매일매일 스트레스 받고 힘들어 죽겠는데 어떻게해야 할까여 그리고 혈당에 자주 신경쓰면서 체크해야 하나요 ㅠㅠ 힘들어요 젋은나이에. 처음에는 당뇨였어요 당화혈색소 7.0이였고 3개월 운동했어 키157. 70에서65로. 5키로뺏어요. 그래서. 6.2 내려왔고요 근데 요즘에 주변에서.먹으라했어 먹었는데. 2키로 졌어요. 어떻게 하면.좋을까요 사진은. 어제먹은거에용 진짜 안될것같아보냈니다 이렇게 먹는게 좋겠지요