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실내자전거 다이어트 중 강도 조절에 대한 고민

서맥에 부정맥이 있어 진료중입니다 다이어트로 실내자전거를 타고 있는데 요새 강도에 대한 고민이 많아져 질문 올려봅니다 헬스장은 가본 적 없고 숀리 실내자전거로 1년간 20키로 감량 하였으나 워낙 고도비만이여서 10키로 더 감량해야하는데 유투브 보고 맨몸운동 따라하고 실내자전거를 타고 있습니다 원래는 최고강도 8로 하고 속도 22~25 빠르게 탈땐 26~28유지해서 1시간을 탔었는데 허벅지 살은 잘 안빠지고 앞 근육이 발달하는 것 같다길래 강도 고민입니다 운동하고 나면 심장이 아프고 앞이 어지럽긴 하지만 운동 안하먼 20키로 뺀게 찔까봐 구역감이 올라옵니다 강도를 4~6으로 내리고 속도를 꾸준하게 26~28을 유지하는게 나을지 강도를 8로 높이되 속도를 22~25 유지하는게 나을지 다이어트에 어느 운동이 더 효과 적일까요?

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2024.03.11

17살, 2차성징 미완료, 경도비만, 복부비만, 줄넘기 걷기운동 효과는? 과일알레르기 대체 식품 팁

17살입니다 아직 2차성징은 덜왔고 경도비만이라 키보다 9kg가 더 쪄있어요 복부비만이라 빼고싶은데 줄넘기 걷기운동도 할려고합니다 학교가 높아서 언덕인데 도움이될까요 그리고 제가 과일알레르기가 있어서 과일을 못먹어요 아침식사나 식단같은거랑 운동같은거에 팁좀 주시면 감사할게요

다이어트를 위해 학교에서 건강식 위주 식단과 운동 계획을 세우려고 하는데 도움이 될까요?

제가 키가 159cm 몸무게가 69kg 정도돼요 경도비만인거같아요 제가 그래서 내일부터 다이어트를 할 생각인데 학교에 가서 할려구요 식단은 제가 군것질 등 자제하고 최대한은 건강식 위주로 먹고싶은데 이거와 관련된 평소에 체중관리에 적합한 음식과 제 주변에는 거의 다 군것질 하는 분 밖에없어서 저라도 좀 신경써서 할려고합니다 그리고 학교가 좀 높은 언덕에 있어서 오를때 좀 힘들긴한데 이런것도 도움이 될까요? 그리고 학교가서 줄넘기도 할 생각이에요 제가 달리기를 하면 너무 힘들어서 죽을거같아서 달리기는 못할거같아요 도움을 주세요

팔뚝 붓고 아픈데 혈액순환이 잘 안되는 이유는 독소 쌓인 건가요?

팔뚝을 주무르면 시원한게 아니구 아픈데요 평소에도 자주 붓고 혈액순환이 잘 안되는거 같은데 그것때문인가요 아님 독소가 쌓여서 아픈건가요 스트레칭도안하고 마사지도 안하는데 독소가 여기저기 많이 쌓인거같아요 그래서 그런건가요 얼굴도 손도 다리도 잘 부어요 살도 많이 찌기도했구 안풀어지면 이게 다 살로가서 더 부해보이는건가요?

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아침식사 추천 부탁드립니다. 과일알레르기 있어서 과일은 피하고 싶어요.

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