실시간 의료상담 - 닥터나우

근육량은 64이나 102.1의 비만, 운동량 증가 후 체중 감소가 안돼요. 도움 필요해요

지금 102.1정도 되는 비만입니다. 근육량은 64정도됩니다 제가 권투 선수를 하다가 잠시 쉬고 다시 하고있는데 살이 빠지지 않고 있습니더 그래서 수영도 같이 하고 있는데 몸무개가 빠지지 않습니다 식단은 하지 않고 있습니다 지금 운동 훈련 루틴은 달리기3km줄넘기4라운드 셰도우10라운드 샌드백5라운드 마무리셰도우3라운드를하고 바로 수영을가서50분동안 윤동을하는데 체중이 빠지지 않습니다

다이어트 후 식사량 늘리는 방법과 기간에 대해 궁금합니다

식단 2끼(원래도 두끼 였고 간식이나 야식을 먹곤 했었습니다. 다이어트 시작 후 거의 안먹고요)인데 점심 일반식이되, 탄수화물 거의 안먹고 반찬위주로 반 가까히 줄였습니다. 저녁은 안먹다싶이했고요 먹어도 닭가슴살 한두입만요. 2~3개월 10킬로 뺐는데 앞으로 좀 더 감량하고 끝낼건데 요요가 안오려면 기존 식사량을 얼마 기간동안 어떻게 늘려야할까요? 몇 개월기간을 두고 어느정도씩 늘려야할까요? 국물 좋아하는데 잘 안먹었는데 국물요리도 먹어도 될까요? 밥 한공기 기준으로만 본다면 얼마기간을 두고 얼마씩 늘려야할까요? 지금은 세네숟갈 먹습니다. 저녁은 호밀빵 반쪽~1장 먹기도 하고요. 또, 다이어트 끝나고 간식이나 야식 먹는건 얼마씩 늘려야하며 이후 끝나고 유지기간 및 안정기 때 주 몇회가 좋을까요? 안먹는게 가장 좋은건 알지만 먹어도 건강한거 말고, 일반 마트시판 간식 또는 배달음식 기준이요. 새 몸무게는 얼마나 유지해야 항상성으로 제 몸무게가 되어 쉽게 살 안찔까요?

단기다이어트로 요요 효과 없이 10kg 이상 감량하려면 어떻게 식사량을 조절해야 하나요?

단기다이어트로 10kg 넘게 빼는데 요요가 안오려면 식사량은 얼마 기간동안 어느 주기로 늘려야 하나요? 지금 탄수화물은 거의 안먹다싶이 하고 일반식 절반만 먹어요. 저녁은 거의 안먹거나 닭가슴살 반도 안되게만 먹고요. 두끼 다 일반식으로 하고싶은데 몸이 적응하며 요요가 안오려면 어느 기간동안 어느주기로 얼마만큼 늘려야할까요? 또, 제가 간식을 정말 좋아하는데 가급적 저당 간식 먹겠지만 간식은 얼마만큼 늘리는게 좋을까요? 건강하게 먹으려하겠지만 단걸 굉장히 좋아해서 시판과자나 아이스크림 등 기준이요. 견과류나 수제, 제로나 저당 등 외에요. 간식 먹는 주기나 시간 등은 언제가 좋을까요? 또 다이어트 끝나고 야식을 먹게된다면 주에 몇 번이 좋나요? 아니면 한달 주기로나요. 또, 야식이나 폭식 이후 다음날은 절식해야하나요? 한다면 다음날만 하면 되나요?

다이어트 중인데 식사량과 운동량 어떻게 조절해야 할까요?

단기간 다이어트 중 입니다. 식탐이 많아 급속도로 감량하고 이후 유지계획인데 요요가 무서워요. 식사량은 천천히 늘릴 생각인데 어느 기간동안 언제까지 늘리면 될까요? 가끔 잡곡을 먹으려 노력하겠지만 집에선 백미밖에 안먹어요. 채소라고 해도 김치나 나물반찬류를 먹을텐데 그건 한두젓가락씩이라도 먹긴할거고요. 단백질이나 이런거 못챙길때가 많아서 가급적 건강하게 먹겠지만 양을 얼마나 천천히 언제까지 늘려야할지, 운동량은 어느기간동안 천천히 줄여야 할지 알려주세요. 지금 하루 1~2시간씩 걷거나 10~20분씩 홈트합니다. 고강도 운동은 안하고 가끔 계단오르락하고요. 건강목적으로 주 3회 정도 2~30분씩은 꾸준히 걸을 건데, 운동량을 언제까지 얼마씩 줄여야 할까요? 또 예전만큼은 아니더라도 지금 식사를 거의 안하다싶이해서 식사량을 좀 일반사람처럼 늘리고싶은데 어느기간동안 늘려야하나요? 현재 점심 일반식 2분의 1, 탄수화물 소량만 먹고 저녁은 거의 안먹다싶이합니다 닭가슴살 4분의 1정도

다이어트

2024.05.09

갑상선저하로 체중 감량 후 요요 방지 방법은?

갑상선저하가 있어 독하게 2~3개월 간 10kg 넘게 뺐습니다. 근데 탄수화물(밥)을 거의 안먹다싶이하고 하루 2끼 먹는데 저녁도 거의 안먹다싶이해요 운동량도 많고요. 요요 올까봐 무서운데 안오는 방법 알려주세요. 식사는 천천히 늘리고 운동량도 너무 힘들어서 천천히 줄이되, 30분씩 걷는 건 주 3~4회는 계속 할 생각입니다. 건강하게 먹으려고 노력은 하지만 식탐이 원래많아서 건강하게 먹는 것, 소식하는 것 외에 요요안오는 방법 알려주세요. 식사량을 얼마기간동안 얼마씩 천천히 늘려야 하는지, 몸무게를 어느정도 유지해야 항상성 때문에 쉽게 안찌는 지 유지기간 등 도요

허벅지 지방흡입 후 힘이 들지 않아요, 어떤 문제가 있을까요?

5/7에 강남의 한 성형외과에서 허벅지 지방흡입을 받았어요. 순 지방량은 아니고 전체 추출량이 약 3,400cc 정도 된다고 했어요. 지방 흡입을 처음 받아 본 건 아니고, 10년 전에 타병원에서 한 번 받았고 이번에 다시 또 받은 건데 10년 전과 다르게 단 1초도 걷지를 못합니다.허벅지에 조금이라도 힘이 들어가야 되는데 힘이 들어가지를 않아서 허벅지 지방 흡입을 하고 1일 동안 입원까지 했어요. 이틀이 지난 지금도 여전히 일어나면 어지럽고 허벅지에 힘이 들어가지 않습니다. 수술의 어떤 문제가 있었던 걸까요. 근육이나 신경을 건드렸다거나 염증이 생긴 걸까요? 어느 정도로 심각하냐면 수술이 끝나고 입원실로 이동해야 해서 휠체어를 타야 되는데 휠체어에 탈 수 있게 협조해 달라고 간호사들이 계속 얘기해도 허벅지에 단 1초도 힘이 들어가지 않았어요. 종아리와 발목 그리고 발에는 문제가 없는 것 같아요 오로지 허벅지만 그렇습니다.

다이어트 중 갑상선저하증 약 복용 중인데 컨디션 저하, 해결 방안은?

다이어트 하는 중 입니다. 갑상선저하증 약 복용 중이고 단기간 살빼고 유지를 목적으로 하고 있습니다. 식단, 운동 병행하고 있는데 며칠 전 부터 컨디션이 안좋습니다. 몸이 축 늘어지 듯 무겁고 피로하며 불면증이 다시 도져(기존에도 불면증이 있었습니다)잠을 제대로 자지 못하며, 근래 들어서는 누웠다가 일어나면 핑 하고 어지럽기까지 합니다. 다이어트 시작한지는 2~3개월 차 인데 근래들어 이래서 어떤 이유 때문인지, 해결 방안 등이 궁금합니다. 헬스장 등 고강도 운동은 안하고 걷거나 계단오르기, 가벼운 등산 등이 전부 였습니다.

운동 후 몸이 무거울 수 있나요?

운동 후 몸이 무거울 수 있나요? 다이어트 시작하며 무리한 운동이 아니라 등산이나 계단 오르기, 걷기 등 운동을 조금씩 하는데 며칠 전 부터 몸이 무겁게 느껴집니다. 며칠 전 부터 불면증이 원래 심했으나 최근 괜찮아지다가 다시 안좋아져서 잠들때 시간이 오래걸리고 아침에 피곤합니다만, 잠을 잘 못자서 인 경우 외에 운동으로 이런 경우가 있나요? 근육통도 아니고 몸이 아픈것도 아닌데 물먹은 솜 마냥 몸이 너무 무겁고 피곤합니다. 이럴 땐 하루 쯤 운동을 쉬어야 할까요? 아니면 가벼운 운동이라도 해야 할까요?

다이어트 중인데 뱃살이 여전히 존재, 운동량이나 강도 조절이 필요할까요?

남자구요 다이어트 시작전 173cm 85kg으로 너무 비만 같아서 식이와 운동으로 140일가까이 다이어트 중인데요. 체중은 약 14kg이상 감량했고 체중자체는 꾸준히 비슷한 정도로 줄고있는데, 배꼽아래를 기준으로 뱃살과 옆구리살은 여전히 보기싫게 뭉텅이로 출렁거리는 살이 많이보이고 잡힐정도인데요. 지금 하던것을 유지하면서 뱃살빼기는 좀더 길게봐야할까요? 아니면 뭔가 운동량이나 강도조절 같은 다이어트 방법수정이 필요할까요? 참고로 식이는,다이어트 시작일부터 밀가루,설탕을 포함한 정제음식, 마트에서 판매하는 음료포함 모든 가공식품, 주류 등은 아예 안먹으며,야식, 간식도 안먹습니다. 또한 세끼 식단은 다이어트 전문 영양사 컨설팅으로 계획하여 하루도 어기지 않고 지키고 있으며, 취침기상시간또한 매일 규칙적이며 7~8시간의 수면량이고, 수분섭취도 다이어트 시작후 2리터정도는 매일 마십니다.

닥터나우 실시간 의료 상담 - 전체

평지만 걸어도 다리 무겁고 숨 차요, 원인은 무엇일까요?

다이어트

스트레스로 인한 폭식 증상, 해결 방법은 무엇일까요?

다이어트

비만

폭식증

갑자기 10키로 쪘어요, 급찐살 빼는 방법은?

다이어트

다이어트약

식욕억제제

근육량은 64이나 102.1의 비만, 운동량 증가 후 체중 감소가 안돼요. 도움 필요해요

다이어트

다이어트약

비만

다이어트 후 식사량 늘리는 방법과 기간에 대해 궁금합니다

다이어트

비만

운동

오메가3 섭취 시 여드름 발생 가능성은?

다이어트

부작용

팔굽혀펴기 10개씩 나눠서 100개 해도 가슴이랑 팔 근육에 도움되고 펌핑되나요?

다이어트

단기다이어트로 요요 효과 없이 10kg 이상 감량하려면 어떻게 식사량을 조절해야 하나요?

다이어트

다이어트 중인데 식사량과 운동량 어떻게 조절해야 할까요?

다이어트

술 마시고 다음날 근력운동에 영향을 미치나요?

다이어트

운동

갑상선저하로 체중 감량 후 요요 방지 방법은?

다이어트

비만

운동

다이어트양약 병원에서 천식 환자가 복용 가능한가요?

다이어트

부작용

다이어트약

노브세틴캡슐 다이어트약 효과와 의사 처방 여부

다이어트

다이어트약

식욕억제제

허벅지 지방흡입 후 힘이 들지 않아요, 어떤 문제가 있을까요?

다이어트

어깨 무겁고 쉬 피곤함, 어떤 음식이 좋을까요?

다이어트

다이어트 중 갑상선저하증 약 복용 중인데 컨디션 저하, 해결 방안은?

다이어트

운동 후 몸이 무거울 수 있나요?

다이어트

펜디정을 삭센다로 바꿨을 때 다이어트 효과가 있을까요?

다이어트

다이어트약

식욕억제제

다이어트 중인데 뱃살이 여전히 존재, 운동량이나 강도 조절이 필요할까요?

다이어트

자주 식사 거르고 인스턴트 식품 섭취로 약해지고 배가 고플 때 대처법은?

다이어트