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허리 무리 없이 코어 근육 키우는 방법은?

오래전부터 허리가 아파서 병원에 갔더니 척추전방전위증, 디스크,협착증이라네요 허리와 엉덩이 근육,코어근육을 키우는운동을 하라고 하는데 허리에 무리가 가지않는 집에서 할수있는 허리,엉덩이 코어 근육키우는 방법알려주세요 일상생활하고 일할때 주의할점도 알려주세요

목 근육 뭉침에 온찜질과 냉찜질 중 무엇이 좋나요?

운동하고 목근육이 뭉쳐 목을 움직일 때 아픕니다. 이 때 온찜질을 해야할 까요? 얼음찜질을 해야할까요? 목뒤에서 뇌로 혈관들이 모여있어 냉찜질을 하면 머리혈관에 안 좋을것 같아 걱정입니다. 원래 어깨근육이 뭉치면 얼음찜질하면 잘 풀려서 같은 근육이니 얼음찜질이 효과있지 않을까 해서 고민중입니다

발목 통증이 심해지면 다시 병원에 가야 하나요?

발목이 불편할 정도로만 아파서 정형외과에 갔었습니다 그 땐 왼쪽 발목과 오른쪽 발목이 다르게 생기긴 했다고 오른쪽 발목에 뼈가 몇개 더 있는데 그것 때문은 아니고 근육 문제라고 하셨습니다 근데 며칠이 지난 지금 통증이 더 심해지고 애매한 부위가 아픕니다 발목아대와 파스를 달고 살고 발목이 아파 뛸 수가 없습니다 사진에 아픈 부위를 표시해뒀습니다 다시 병원을 가봐야할지 이유가 뭔지 큰병원을 가야하는지 걱정입니다

걷기 후 다리 통증과 근육 경련 원인은?

23세 여성입니다! 원래 만 보 이상 며칠 걸으면 남들은 괜찮을 때도 저 혼자 다리가 땡기고 얼얼하고 근육 살짝 떨리고 그래서 엄청 힘들었었습니다ㅠㅠ 좀 쉬면 다시 나아졌지만... 근데 최근에는 5-6천보 정도를 한 3일 정도 걸었는데 다리가 땡기고 힘이 좀 안 들어가는 기분에 무릎이 아프고 아주 약간 시린 느낌도 들면서 근육 경련도 아주 살짝씩 다시 생겨서 불안합니다. 며칠 지나도 엄청 호전되는 느낌은 아니예요. 원래 허리가 좋은 편은 아니고 코어힘이 거의 없긴 한데 이것 때문일까요? 아니면 혈액순환 문제일 수도 있을까요?

척추측만·디스크 진단 후 대학병원 재활의학과 진료가 필요할까요?

6년전(2019년) 중학교 3학넌 때 왼쪽 쇄골 골절을 겪었습니다. 하지만 수술을 하지 않고 관리를 소홀히 했습니다. 그로 인해서인지 왼쪽 어깨가 짧아졌고, 그 당시 심한 통증을 견디기 힘들어 다친 쪽의 어깨를 움츠린 채로 회복을 해버려 왼쪽 어깨가 굽어버렀습니다.(추가적으로 왼쪽 어깨 근육 전반이 오른쪽에 비해 매우 뻣뻣합니다. 얼굴도 왼쪽으로 살짝 틀어졌고요) 최근 아래쪽 허리에 일상생활에 지장이 있을 정도로 요통이 있어 척추 전문 병원에 가서 사진을 찍어봤더니 x-ray 에서는 약 7~9도의 척추측만이 있으며 척추분리증 의심이 된다고 하고, mri 에서는 퇴행성 디스크를 진단받았습니다.(디스크가 많이 검게 변했다고 합니다) 이러한 상태에서 대학병원 재활의학과에서 심층적인 검사와 치료를 받는 것이 적합할까요? 무작정 대학병원을 갔다가 같잖은 걸로 왔다며 돈만 날릴까 고민입니다.

재활의학과디스크통증+5

2025.04.28

발가락이 저절로 오그라들며 통증이 생기는 원인은?

49세 여성입니다. 왼쪽 발이 뻐근하더니 발가락이 제 의사와 상관없이 오그라들듯이 말립니다.. 엄지발가락은 위로 들리듯이, 다른 발가락은 발바닥 쪽으로 오그라들듯 말려듭니다. 쥐가 난것과 비슷한 통증이 동반되고 발가락 말림 때문인지 발등까지 통증이 느껴집니다.. 5분 남짓 지속되다가 어느순간 괜찮아지는데.. 아주 가끔 같은 증상이 있습니다.. 컨디션에 따른 일시적인 증상일지 진료가 필요한 어떤 질병의 전조증상인지 궁금합니다..

무릎 수술 후 코어 근력도 감소하나요?

무릎 수술 후 외출 시 걷기와 근력운동 중 무엇이 더 좋은가요?

무릎수술 후 재활의학과 방문이 필요할까요?

개에 물려 신경 손상 가능성이 있나요?

발목을 자주 삐끗해도 운동해도 되나요?

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목과 승모근 뭉침에 냉찜질과 온찜질 중 무엇이 좋은가요?

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주먹 휘두르다 손에서 뚝 소리와 통증, 문제 있나요?

뒷목 뭉침이 어지러움 원인일 수 있나요?

엄지손톱이 꺼지고 울퉁불퉁한 원인은?

축구 후 아킬레스건 통증 원인과 대처법은?

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