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글리코겐 소진만 구분하는 방법이 있나요?

제가 전신이 아닌 특정 부위만 글리코겐을 소진시키는 목적의 운동을 하는데 글리코겐 소진시키는것에"만" 시간을 소모하고 싶고 지방 에너지원, 근신경계 능력을 키우는데까지 시간 낭비하기 싫어서 글리코겐"만" 소진됐는지 구분하는 방법을 물어봤었습니다 알려주신 방법들을 직접 실천해봤는데 조금 어려움이 있습니다 1. 근육 펌핑감 감소 =근 긴장이 감소된건지 펌핑이 감소된건지 다른게 감소된건지 구분이 잘안갑니다 2. 근력 저하, 3. 근육 피로감 = 글리코겐이 소진돼서 그러는건지 아니면 근신경계가 지쳐서 그런건지 구분이 안갑니다 4. 10~20분 휴식 후 운동 지속 가능 체크 글리코겐 소진 확인을 위해 소모되는 시간이 너무 많습니다 또 20분 휴식만으로는 지속이 안되지만 1시간 휴식으로는 운동이 다시 되는 경우가 있습니다 이건 어떻게 봐야하죠 참고로 제 운동 방식은 최대 횟수가 15회일때 2분 휴식해서 다시 15회를 할수있다면 일부러 1분만 휴식해서 7~8회만 하는식으로 반복하는겁니

엉덩이에 종기 발생 원인과 예방법은?

57세 남성입니다 현재 통풍약.고지혈증약 복용중이고 허리디스크.지방간.족저근막염 있어요 화장실에서 볼일을 보다 변기 내 물이 엉덩이에 튀는 경우가 있는데 샤워를 하면 문제가 없는데 휴지로 적당히 닦고 난 경우 엉덩이에 종기인지 뽀드락지 인지 생겨서 불편해요 원인이 뭔가요? 그리고 치료와 예방은 어떻게 하나요

특정부위 글리코겐 소진 여부는 어떻게 구분하나요?

제가 운동을 하는데 목적은 특정 부위 글리코겐 소진입니다 간, 전신 글리코겐 소진이 목적이 아니라요 특정 부위만요 어깨같은곳 일단 최대한 힘들게 운동을 하고 있는데 제가 지치지 않고 계속 횟수를 이어가고 있는게 글리코겐이 아직 소모가 안돼서인지, 지방이 에너지원으로 쓰여서인지, 신경계가 대신 쓰이고있는건지 구분이 안갑니다 구분을 안하고 그냥 아무리 쉬어도 더이상 운동을 못할때까지 하면 1시간 이상까지 해버립니다 운동이 너무 비효율적으로 시간을 많이 소모해요 운동 끝난줄알고 그만하려고 하는데 좀만 더 휴식하면 다시 운동 할수있고 그럽니다 중량, 최대 횟수는 관심이 없습니다 저는 특정부위 글리코겐만 소진시키고 싶습니다 어떻게 해야 구분 할수있을까요? 참고로 제 운동 방식은 최대 횟수가 15회일때 2분 휴식해서 다시 15회를 할수있다면 일부러 1분만 휴식해서 7~8회만 하는식으로 반복하는겁니다 근데 문제는 10분 20분 쉬면 운동을 다시 할수있어서 구분이 안가는겁니다

가정의학과

2025.12.16

오트밀 조리 시 적정 물의 양은 얼마인가요?

1. 콜레스테롤 재흡수 억제를 위해 오트밀을 먹을때 베타글루칸을 위해 물을 어느정도 넣는게 좋다고 하셨잖아요 그럼 전자레인지에 오트밀 50g을 조리할때 물을 몇ml 넣는게 좋을까요 2. 아니면 물없이 오트밀을 조리해도 따로 물을 마셔주면 될까요?

오트밀 조리 시 베타글루칸 손상되나요?

1. 제가 콜레스테롤 재흡수 억제를 위해 오트밀을 먹었습니다 근데 물을 안넣고 그냥 전자레인지에 돌렸는데 베타글루칸에 문제가 될까요 2. 물을 아예 안넣고 계란 네개에 섞어서 오트밀을 전자레인지로 조리했는데 베타글루칸에 문제가 될까요 계란 자체에 수분이 물을 대신할수는 없나요

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가늘어진 대변이 변비의 일종인가요?

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건강검진 전 안젤릭정 복용해도 되나요?

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하루에 한 번 대변 못 보면 변비인가요?

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윗배와 가슴 아래 통증 원인은 무엇인가요?

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숨이 잘 안 쉬어지고 가슴이 답답할 때 원인은?

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오트밀 조리 시 계란 수분 외에 물 추가 이유는?

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상처에 정액이 닿으면 감염 위험이 있나요?

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바소필정 복용 시 심장 부작용이 있나요?

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스테로이드 복용 후 이관기능 악화가 부작용일 수 있나요?

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오트밀의 항영양소가 테아닌 흡수에 영향이 있나요?

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소량의 대변만 나오는 경우 변비인가요?

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가다실 1차 접종 후 3년 경과, 다시 시작해야 하나요?

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항문 통증과 출혈 원인은 무엇인가요?

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수면 부족과 공황약 미복용 후 오한과 몸 떨림 원인은?

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당뇨병성 신경병증 진료 방법은?

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