여러 영양제 동시 복용해도 되나요?

Question

영양제 동시복용 궁금해요

다이소 영양제 둘러보다 궁금해져서요

만약
루테인,테아닌,비타민D,비타민B,비타민C,칼슘,마그네슘,칼륨
이렇게 동시에 먹으면 어떻게 되나요?

동시복용하면 안되는 영양제,
영양제별 복용추천시간 알려주세요
다 먹으면 좋은건가요? 그건 아니겠죠
요즘 몸이 안좋아져서 영양제 찾아보다가 궁금해서요

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 여러 종류 동시에 복용하는 것에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

일반적으로 질문자님이 언급하신 영양제들은 각기 다른 성분과 작용을 하기 때문에 함께 복용해도 큰 문제는 없을 수 있습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

지용성 성분인 루테인과 비타민D는 식사 후에 복용하는 것이 흡수에 도움이 됩니다. 비타민C와 비타민B는 수용성이라 공복에 복용해도 괜찮지만, 위장에 부담을 줄 수 있어 식후 복용을 권장합니다.

칼슘과 마그네슘은 서로 흡수를 방해할 수 있어 시간 간격을 두고 복용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 칼슘은 아침에, 마그네슘은 저녁에 복용하는 방식으로요.

또한 너무 많은 고용량 영양제를 한꺼번에 복용하면 간이나 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 본인에게 정말 필요한 영양제만 선택적으로 복용하는 것이 중요합니다.

영양제는 식이를 통해 부족한 영양소를 보충하는 용도로 사용되어야 하며, 모든 영양제를 무조건 복용한다고 건강에 좋은 것은 아닙니다. 현재 몸 상태가 안 좋으시다고 하니, 영양제 복용 전에 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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