중증도 지방간 관리 방법은 무엇인가요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  중증도 지방간 진단을 받으신 부모님 걱정이 많으시겠습니다. 지방간 관리를 위한 방법을 알려드리겠습니다.

  식단 관리:

  • 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없지만, 정제된 탄수화물(흰 빵, 백미, 과자 등)의 섭취를 줄이고 통곡물로 대체하는 것이 좋습니다.
  • 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(튀긴 음식, 버터, 마가린 등)을 제한하세요.
  • 과일, 채소, 저지방 단백질 식품을 충분히 섭취하도록 하세요.
  • 설탕이 많은 음료와 과자류 섭취를 줄이세요.
  • 알코올은 지방간을 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.

  운동 관리:

  • 연세를 고려하여 무리하지 않는 가벼운 운동부터 시작하세요.
  • 걷기는 가장 안전하고 효과적인 운동입니다. 하루 20-30분부터 시작해 점차 늘려가세요.
  • 수영이나 가벼운 자전거 타기도 관절에 부담이 적어 좋습니다.
  • 주 5회, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 목표로 하세요.

  기타 관리 방법:

  • 적정 체중 유지를 위해 노력하세요. 체중 감량은 지방간 개선에 큰 도움이 됩니다.
  • 정기적인 건강 검진을 통해 간 기능을 모니터링하세요.
  • 의사와 상담하여 필요시 약물 치료를 고려할 수 있습니다.

  지방간은 생활습관 개선을 통해 충분히 관리가 가능합니다. 급격한 변화보다는 꾸준하고 지속적인 관리가 중요하니 부모님께서 무리하지 않는 범위에서 식습관과 운동 습관을 개선해 나가시길 권해드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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