청소년 유제품 권장 섭취량은?
윤OO • 2025.11.20
청소년 유제품 권장량은?
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1개의 답변
청소년기는 성장과 발달이 활발하게 이루어지는 시기로, 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 청소년의 유제품 권장 섭취량은 일반적으로 하루 2-3회(2-3컵, 약 400-600ml)입니다.
유제품은 칼슘, 단백질, 비타민 D 등 청소년기 뼈와 근육 발달에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 청소년기는 뼈 성장이 활발하게 이루어지는 시기이므로, 적절한 칼슘 섭취가 매우 중요합니다.
다만, 유제품을 과도하게 섭취할 경우 철분 흡수를 방해하여 철결핍성 빈혈이 생길 수 있으므로 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 또한 유당불내증이 있는 경우에는 치즈나 요거트 등 다른 형태의 유제품으로 대체하여 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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