컴퓨터나 핸드폰 사용 시 두통이 심해져요, 어떻게 해야 하나요?

Question

두통이 있어요 ㅠ 특히 컴퓨터나 핸드폰 하면 더 심해져요

닥터나우 AI · Accepted Answer

컴퓨터나 핸드폰 사용 시 두통이 심해지는 경우, 몇 가지 조치를 취해볼 수 있습니다:

1. **눈의 피로 줄이기**: 화면을 볼 때 눈의 피로가 두통을 유발할 수 있어요. 20-20-20 규칙을 시도해 보세요. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것입니다.

2. **화면 밝기 조절**: 화면의 밝기를 주변 조명에 맞게 조절하세요. 너무 밝거나 어두운 화면은 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다.

3. **자세 교정**: 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 화면은 눈높이와 일치해야 하며, 의자는 허리를 지지할 수 있어야 합니다.

4. **휴식 시간 가지기**: 장시간 사용을 피하고, 중간중간 휴식을 취하세요. 1시간 사용 후 5-10분 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

5. **수분 섭취**: 충분한 수분 섭취는 두통 예방에 도움이 됩니다.

6. **안경 또는 렌즈 검사**: 시력이 변화했을 수 있으므로 안경이나 렌즈가 필요할 수 있습니다. 정기적인 시력 검사를 받는 것이 좋습니다.

이러한 방법들을 시도해도 두통이 지속된다면, 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 좋습니다. 두통의 원인이 다른 건강 문제일 수도 있기 때문입니다. 또한, 두통이 있는 경우 심하다면 안압의 변화가 있을 수 있고 이로 인해 머리가 울리거나 어지럼증 등의 신경계 증상도 나타날 수 있으니, 이 점도 고려하여 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다.

컴퓨터나 핸드폰 사용 시 두통이 심해져요, 어떻게 해야 하나요?

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