안압을 낮추기 위해 지켜야 할 습관은 무엇인가요?

Question

안압을 낮추기 위해서 평소에 지켜야 할 습관은 무엇이 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

안압을 낮추기 위해 지켜야 할 습관은 다음과 같습니다:

1. 정기적인 안과 검진: 안압의 변화를 주기적으로 확인하고, 필요한 경우 적절한 치료를 받을 수 있도록 합니다.

2. 건강한 식습관: 고혈압과 당뇨병은 안압 상승의 위험 요소이므로, 혈압과 혈당을 관리하기 위한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 전곡류를 충분히 섭취하고, 지방이 많은 음식과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 운동: 적절한 운동은 혈액 순환을 개선하고 전반적인 건강을 증진시켜 안압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하지만 무거운 물건을 드는 등 머리에 압력을 가할 수 있는 운동은 피해야 합니다.

4. 스트레스 관리: 스트레스는 안압을 높일 수 있으므로, 요가나 명상과 같은 스트레스 해소 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

5. 충분한 수면: 규칙적이고 충분한 수면은 안압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히, 수면 시 엎드려 자거나 한쪽으로 눕는 자세는 안압이 높아질 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.

6. 금연과 금주: 흡연은 안압 상승을 유발할 수 있으므로 금연이 중요하며, 술도 안압에 영향을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

7. 카페인 섭취 제한: 과도한 카페인 섭취는 일시적으로 안압을 높일 수 있으므로, 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 카페인이 들어간 음식을 자제하시는 것이 좋습니다.

8. 눈 보호: 강한 햇빛이나 자외선으로부터 눈을 보호하기 위해 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

이러한 습관들은 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만, 개인의 상황에 따라 다를 수 있으므로 정확한 진단과 치료를 위해서는 안과 전문의와 상담하는 것이 가장 중요합니다.

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