비타민C 마신 후 소변으로 빠져나가나요?

김OO • 2024.05.27

비타민c 혹은 비타500 마시고 바로 소변 보면 비타민c 마신거 빠져 나가나요?

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닥터나우 AI
2024.05.27
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비타민 C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 필요한 양 이상으로 섭취하면 실제로 소변을 통해 체외로 배출되는 특성이 있어요. 그러나 비타민 C를 섭취하고 바로 소변을 본다고 해서 섭취한 모든 비타민 C가 즉시 배출되는 것은 아니에요. 몸은 필요한 만큼의 비타민 C를 흡수하고 사용한 후, 남은 양을 소변으로 배출합니다. 비타민 C의 흡수와 배출은 몇 시간에 걸쳐 일어나므로, 바로 소변을 보았다고 해서 섭취한 비타민 C가 모두 빠져나간 것은 아니에요. 비타민C는 일정량 이상을 섭취해도 체내에서 저장되지 않기 때문에, 매일 적절한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 그리고 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.
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