1일 1식을 배달음식으로 약 4주동안 먹다가 갑자기 1일 1식을 일반식으로 바꾸면 건강에 좋을까?

다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI

2025.10.25

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배달음식에서 일반식으로 바꾸는 것은 건강에 더 좋은 선택일 가능성이 높습니다. 배달음식은 종류에 따라 나트륨, 포화지방, 칼로리가 높은 경우가 많아 장기간 섭취 시 건강에 부담을 줄 수 있습니다.

일반식으로 전환하면 영양소의 균형을 더 잘 맞출 수 있고, 신선한 재료를 사용할 수 있어 건강에 도움이 됩니다. 특히 직접 조리하는 음식은 나트륨과 지방 함량을 조절할 수 있어 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

다만, 1일 1식이라는 식사 패턴은 영양 불균형과 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다. 가능하다면 하루 2-3회로 나누어 식사하는 것이 대사 건강에 더 유리합니다.

일반식으로 전환하실 때는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소를 골고루 섭취하도록 신경 쓰시는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취가 장기적인 건강 유지에 도움이 될 것입니다.

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다이어트 관련 질문

역류성식도염과 위염으로 구토감이 있을 때, 식사를 하는 것이 도움이 될까요?
역류성식도염과 위염으로 구토감이 있는데 식사를 하는 게 좋을까요? 식도염과 위염으로 일주일 정도 약을 복용 중이고 죽을 먹다가 간이 약한 일반식으로 바꾸는 중인데 죽을 먹다가 일반식으로 바꾸다보니 소화가 더디고 구토감이 약간 듭니다. 배가 고프지 않고 약간 구토감이 드는데 그래도 식사를 하는게 빈속보다 도움이 될까요? 아니면 아예 공복 상태를 유지하는 게 좋을까요? 먹는 약은 제산제와 위 운동을 촉진하는 약, 위 점막 보호 약 입니다.
소화기질환
소화불량
속쓰림
+1
2023.11.30
위경련 후 음식
60대 어머니께서 어제 위경련인지 복통과 두통 설사 증상이 있으셨는데, 처방약을 드시고 오늘은 괜찮아지셨어요. 어제는 흰죽을 드셨는데 오늘은 일반식을 드셔도 될 것 같은데 어떤걸 드시면 좋을까요? 고춧가루가 들어간 자극적인 음식 말고는 그냥 일반식으로 드셔도 괜찮을까요? 드시면 좋을 음식이 어떤게 있을지 알려주시면 감사하겠습니다.
소화기질환
2023.03.02
장염으로 복통과 설사 호전 중, 밥 못 먹고 죽만 먹음. 이제 일반식으로 바꿔도 괜찮을까요?
장염인데 지금 복통도 많이 사라졌고 설사도 계속 호전 중입니다 최근에 계속 밥을 못먹고 죽만 먹어서 이제 슬슬 일반식으로 바꿔도 괜찮을까요?
내과
2025.01.23

1일 1식 배달음식에서 일반식으로 바꾸면 건강에 좋을까?

다이어트 관련 1개의 답변

코모키이비인후과의원

박윤근 의사

임지연의원

임지연 의사

개금다나아내과의원

이현승 의사

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소화불량

속쓰림

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내과