굵고 긴 변이 나오는 원인은 무엇인가요?

Question

변비는 아니구요 화장실은 2 틀에 한번 설사 없이 잘 갑니다 유산균 식이섬유 수분 운동 은 항상 하구요 최근 불용성 시금치및 콩나물 야채를 과다 섭취 한탓인지 변이 너무 굵어서 나오기가 어려워 고생했습니다 5 일 간격으로 두번 있엇구오 그중간엔 잘 나왓습니다.  
대변에 수분기도 잇고 다만 처음만 어렵고 그다음부턴 부드럽게 잘 나옵니다 
굵고 길고 하는데 무엇이 잘못 된걸까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님께서 겪고 계신 굵고 긴 변이 나오는 상황이 불편하셨겠네요.

굵고 긴 변이 나오는 주된 원인은 식이섬유 섭취 패턴과 관련이 있을 가능성이 높습니다. 특히 언급하신 불용성 식이섬유가 많은 시금치와 콩나물을 과다 섭취하셨다면, 이로 인해 변의 부피가 증가하여 굵은 변이 형성될 수 있습니다.

불용성 식이섬유는 수분을 충분히 흡수하지 못하면 오히려 변을 딱딱하게 만들 수 있어요. 식이섬유를 섭취할 때는 그에 맞게 수분 섭취량도 늘려주는 것이 중요합니다. 질문자님께서 수분 섭취를 하고 계시다고 하셨지만, 불용성 식이섬유 섭취량에 비해 수분이 부족했을 수 있습니다.

또한 식이섬유의 종류를 다양화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수용성 식이섬유(오트밀, 사과, 바나나 등)와 불용성 식이섬유(시금치, 콩나물 등)를 균형 있게 섭취하시면 변의 굵기와 부드러움이 조절될 수 있습니다.

규칙적인 배변 습관을 유지하시고, 식이섬유와 수분 섭취의 균형을 맞추시면 증상이 개선될 가능성이 높습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면, 소화기내과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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