재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.18

  승모근이 많이 뭉쳤다면 필라테스가 도움이 될 수 있어요. 필라테스는 근육의 유연성을 높이고 자세를 교정하는 데 중점을 두어 승모근의 긴장을 풀어주는 데 효과적이거든요. 또한, 승모근 뭉침을 완화하기 위해 의자에 편안하게 앉아서 호흡을 길게 하며 천천히 안면 근육, 승모근, 뒷머리쪽 순서로 근육의 긴장을 풀며 릴렉스 시키고, 이 상태에서 고개를 천천히 도리도리하며 운동시켜주는 스트레칭도 추천드려요. 하지만 개인의 신체구조나 질환에 따라 일반적으로 알려진 스트레칭 방법이 악영향을 미칠 수 있으니, 도수치료를 받으며 신체에 적절한 스트레칭을 배우는 것이 좋습니다. 동영상을 시청하며 따라해보시는 것도 좋고, 한방병원이나 정형외과, 재활의학과 병원 홈페이지, 유튜브 등을 통해 다양한 정보를 습득하시는 것도 추천드립니다.

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