다리가 부어서 심장 위로 올려 잤더니 증상 완화, 원인과 유산소 운동 효과는?

Question

발등이 부어서 다리를 심장 위로 오게 해서 하고 잤더니 증상이 완화되었어요. 그런데 다시 일상생활을 하니 붓는 느낌이에요. 원인이 무엇일까요? 그리고 가벼운 유산소 운동이 붓기에 도움이 될까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

다리가 붓는 원인은 다양할 수 있어요. 혈액순환장애가 가장 흔한 원인 중 하나로, 혈액이 다리에 정체되어 발생하는 경우가 많죠. 다리를 심장보다 높게 유지시켜 안정을 취하면 중력의 영향을 덜 받아 혈액이 심장으로 돌아가면서 붓기가 완화될 수 있어요.

하지만 일상생활을 하면서 다시 붓는 느낌이 드는 것은, 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우 혈액이 다시 다리 쪽으로 모이기 때문일 수 있어요. 염분 섭취가 많거나, 체액 저류, 비만, 임신, 특정 약물 복용 등도 다리 붓기의 원인이 될 수 있습니다.

가벼운 유산소 운동은 붓기에 도움이 될 수 있어요. 걷기, 수영, 자전거 타기 등은 다리 근육을 움직여 혈액 순환을 촉진시키고, 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동은 전반적인 혈액 순환을 개선하고, 다리 근육을 강화하여 붓기를 예방하는 데 효과적이에요.

그럼에도 불구하고 지속적인 붓기나 통증이 있다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 압박스타킹을 활동 시에 착용하는 것도 도움이 될 수 있으니, 정형외과 진료를 받아보시는 것을 권유드려요.

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