정강이 수술 후 발목 기능 저하와 통증 재활 방법은?

Question

왼쪽 정강이 상단이 금이가 수술을 1월1일에 받은후 지금은 잘 걷고있습니다. 그런데 오래 쓰지않아서인지 왼쪽 발목이 오른쪽보다 현저히 기능이 저하되었고 조깅하거나 뛸땐 왼쪽 아래에 인대라고해야하나 그 부분이 좀 아파요 넙다리 두갈래근에서 힘줄? 그 막 튀어나온 부분중 왼쪽이 좀 아파요 해결방안과 재활방법알려주세요

실시간 고민 해결사 · Accepted Answer

정강이 수술 후 발목 기능 저하와 통증을 경험하고 계신 상황이 불편하실 것 같습니다. 수술 후 오랫동안 해당 부위를 사용하지 않으면 근력 약화와 관절 기능 저하가 발생할 수 있습니다.

발목 기능 회복과 통증 완화를 위한 재활 방법은 다음과 같습니다:

1. 전문적인 물리치료: 발목의 근력과 안정성을 강화하기 위한 맞춤형 물리치료가 매우 효과적입니다. 물리치료사의 지도 하에 발목 관절 주위 근력 강화 운동을 진행하는 것이 중요합니다.

2. 점진적인 운동: 걷기부터 시작해서 조깅, 달리기 순으로 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 갑자기 강도 높은 운동을 하면 통증이 악화될 수 있습니다.

3. 발목 강화 운동: 발목 돌리기, 발가락으로 수건 집기, 발목 밴드 운동 등을 통해 발목 주변 근육을 강화할 수 있습니다.

4. 보조기구 활용: 초기에는 발목 보호대를 착용하여 안정성을 확보하고, 점차적으로 의존도를 줄여나가는 것이 도움이 됩니다.

5. 스트레칭: 넙다리 두갈래근(햄스트링)과 종아리 근육의 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 통증을 완화할 수 있습니다.

6. 냉찜질과 온찜질: 운동 후 통증이 있을 때는 냉찜질을, 만성 통증에는 온찜질을 적용하면 도움이 됩니다.

현재 상태가 지속되거나 악화된다면, 정형외과 전문의를 통해 정확한 진단과 맞춤형 재활 프로그램을 받아보시는 것이 좋습니다. 수술 부위와 발목 상태에 대한 정확한 평가를 통해 더 효과적인 재활 방법을 제시받을 수 있습니다.

정강이 수술 후 발목 기능 저하와 통증 재활 방법은?

외과 관련 1개의 답변

외과 관련 질문

발목수술 후 재활

통증

발목통증

까치발 발목 운동으로 정강이 통증 생길까요?

통증

오른쪽 발목 정강이 살갗 통증

통증