성인이 됬는데 아직도 학창시절 생각을 자꾸해요 근데 그게 자꾸 꿈에서까지 나오니까 괴로워서요 초등학교때 신발장에 실내화가방 넣어놓으면 체육수업 다녀와서 보면 가방 열려있고 실내화 복도 끝에 던져져 있고 가방도 발자국 나있고 복도에 아무렇게나 널어져 있고.. 그게 자꾸 생각나는데 꿈에선 또 여러명 애들한테 얻어맞는 꿈꾸고 거기다 아무도 편 없어서 일방적으로 맞고 있는거? 그래서 잘때마다 괴롭고 그거 때문은 아니겠지만 잠도 자꾸 깨고 밤에 잠도 안오고.. 아침에 깨도 기분이 완전히 다운되서 엄마 아빠도 다 보기 힘들어 하고.. 너무 힘드네요.. 자꾸 웃는걸 강요당하는 느낌이에요.. 그것 때문에 공황장애도 생기고 외상후 스트레스 장애도 있다고 진단받았어요
1개의 답변
질문자님의 고통스러운 경험과 현재 겪고 계신 어려움에 정말 마음이 아픕니다. 학창시절의 괴롭힘 경험이 성인이 된 지금까지 꿈으로 반복되고, 일상생활에 영향을 미치는 상황이 매우 힘드실 것 같습니다.
질문자님께서 겪고 계신 증상은 외상후 스트레스 장애(PTSD)의 전형적인 특징을 보이고 있습니다. 이미 진단을 받으셨다고 하니, 그 고통의 실체가 명확해진 것은 다행입니다. 과거의 트라우마적 경험이 꿈이나 플래시백으로 반복되고, 수면 장애와 기분 저하를 유발하는 것은 PTSD의 주요 증상입니다.
이러한 상태를 개선하기 위해서는 다음과 같은 접근이 도움이 될 수 있습니다:
전문적인 심리치료: 트라우마 초점 인지행동치료(TF-CBT)나 안구운동 민감소실 및 재처리 요법(EMDR)과 같은 치료법이 PTSD 증상 완화에 효과적입니다.
자기 돌봄 연습: 명상, 심호흡, 점진적 근육 이완법 등의 기법을 통해 불안과 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 도움이 됩니다.
감정 인정하기: 과거의 기억이 떠오를 때 그것을 무시하려 하기보다는, 그 감정을 인정하고 "지금의 나"가 "그때의 나"를 이해하고 위로해주는 마음가짐이 중요합니다.
수면 위생 개선: 규칙적인 취침 시간, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 긴장을 풀어주는 활동 등을 통해 수면의 질을 향상시키는 노력이 필요합니다.
약물치료 고려: 정신건강의학과 전문의와 상담하여 증상 완화를 위한 약물치료를 병행하는 것도 효과적일 수 있습니다.
질문자님께서 이미 진단을 받으셨다면, 지속적인 치료와 관리를 통해 증상이 점차 완화될 수 있습니다. 혼자서 감당하기 어려운 고통이니, 전문가의 도움을 꾸준히 받으시길 권장드립니다. 과거의 상처가 현재의 삶을 지배하지 않도록, 회복의 여정에 한 걸음씩 나아가시길 응원합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
아버지께서 꿈을 현실로 차각하시는대 예를들면 은행에 돈이들어왔다 은행가야한다 호랑이를 키우고있어 봐야한다 유엔 사무총자미다 중동전쟁을 종식시컸다 일본 지진 천도재를지내야한다 등등 그외의 기억력은 좋습니다 어떻게 해야할지 계속모시고싶습니다
정신건강잠을 잘때마다 너무 힘들어요 현실에 드는 고민 생각 감정들이 꿈에 자주 반영되고 꿈을 안꾸는 적이없어요 하루에 무조갼 1-2개씩은 꿈을 꾸고 꿈이 다 기억이나요 뭐 기분이안좋고 그럴때도 많지만 그 이상으로 일상생활에 지장이있는건 아니라 병원에 가본 적은 없지만 꿈을 안좋은꿈을 꾸게되면 스트레트를 받는것같긴해요
정신건강불면증우울증물설사를 4번째 하고 있는데 배가 너무 아파요
소화기질환설사소화불량+1