식사량 감소로 체중 감소가 정상인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.07

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  식사량 감소로 인한 체중 감소는 자연스러운 현상입니다. 질문자님처럼 하루 한 끼 정도만 섭취하거나 때로는 한 끼도 드시지 않는 경우, 체중이 감소하는 것은 예상할 수 있는 결과입니다.

  81-83kg에서 77-78kg으로의 감소는 약 5-7% 정도의 체중 감소인데, 이 정도의 체중 감소 자체는 심각한 건강 문제를 의미하지는 않습니다. 다만, 체중 감소의 속도와 방식이 중요합니다.

  하지만 하루 한 끼 이하로 식사하는 것은 장기적으로 영양 불균형을 초래할 수 있어 건강에 좋지 않습니다. 특히 건강에 대한 불안감으로 식사를 거르는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

  규칙적인 식사 패턴을 유지하고, 하루 세 끼를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 밤낮이 바뀐 생활 패턴도 가능하다면 정상화하는 것이 좋습니다. 만약 식사와 관련된 불안감이 지속된다면, 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장합니다.

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