어깨 뭉침을 효과적으로 푸는 방법은?

Question

어깨뭉쳐서 아픈데 어뜨케해야되요ㅠ
마사지도하고 온찜질도 해주고잇는데 이러다 만성되는거아닌가몰라요ㅠㅠ

왼쪽어깨를 만졋을때 뭉쳐잇는데 제발 뭉친거 푸는거 가르쳐주세요

병원가봐야할까요?
제남편도 어깨가 뭉쳐 아파서 갓는데 물리치료만받고 딱히 약을 안주셧대요.:
그냥 일안하면 낫는다는데. 일을 안할수도없고

닥터나우 AI · Accepted Answer

어깨 뭉침이 심해 고통스러우신 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

어깨 뭉침을 효과적으로 푸는 방법은 다음과 같습니다:

1. 온찜질: 이미 시도하고 계시지만, 20분 정도 규칙적으로 하루 2-3회 적용하면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.

2. 스트레칭: 어깨를 부드럽게 돌리거나 팔을 앞뒤로 천천히 움직이는 스트레칭이 도움이 됩니다.

3. 적절한 휴식: 어깨에 무리가 가는 활동을 잠시 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.

4. 자세 교정: 일상생활에서 어깨에 부담을 주는 자세를 교정하는 것이 중요합니다.

이런 방법들을 시도해도 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 어깨 통증은 회전근개질환, 석회화 건염, 오십견 등 다양한 원인이 있을 수 있어 정확한 진단이 필요합니다.

병원에서는 상태에 따라 물리치료나 약물치료를 받을 수 있으며, 필요하다면 초음파나 MRI 등의 검사를 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다. 질문자님의 남편처럼 물리치료만으로도 호전될 수 있지만, 개인마다 상태가 다르므로 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다.

만성화되는 것이 걱정되신다면, 더 지체하지 마시고 전문의의 진료를 받아보시길 권해드립니다.

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