일반식에서 장이 불편해지는 이유는 무엇인가요?
김OO • 2025.12.21
제가 원래 장이 안좋았습니다 똥이 마려우면서 안마려운 미묘한 불편감이 있었는데요 저탄고지, 고탄저지(식사당 지방 15g 이하)를 하면 상당히 좋아졌습니다 근데 이상하게 일반식(중탄중지)를 하면 다시 안좋아지더라고요 왜그럴까요 1. 지방이 문제는 아님 저는 "저탄고지"를 했습니다 고지방 식단인데도 장이 나빠진게 아니라 건강해졌었습니다 하지만 일반식을 하면 장이 나빠집니다 2. 식이섬유없음 고탄저지를 하면서 그냥 지방을 제한한다고만 생각했습니다 지방을 제외하면 일반식과 똑같이 건강에 신경안썼습니다 하지만 일반식보다 장이 좋아졌습니다 3. 단백질 동일 저탄고지든 고탄저지든 일반식이든 단백질은 똑같이 섭취했습니다 하지만 일반식만 장 나빠집니다 4. 식사패턴은 언제나 일정 저탄고지, 고탄저지,일반식 모두 동일 5. 똑같이 가공식품 섭취 저탄고지는 어쩔수없이 피했지만 고탄저지는 정제 탄수화물을 일반식보다 많이 먹었습니다 다시 강조합니다 탄수화물의 급은 일반식이 더 좋습니다
