정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.12.03

  윗배의 불편함과 함께 걱정과 불안이 느껴진다면, 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선, 깊고 천천히 호흡을 하여 몸과 마음을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있어요. 복식 호흡을 시도해 보시는 것을 추천드립니다. 또한, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하고, 과식이나 자극적인 음식은 피하면서 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 스트레스를 줄일 수 있는 활동으로는 요가, 명상, 산책 등을 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 수면 부족은 불안감을 악화시킬 수 있으니까요. 그러나 이러한 방법들로도 증상이 지속되거나 심각하다면, 정신건강의학과 전문의나 내과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황이나 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요. 만약 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 비대면 진료를 이용해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하니, 증상이 계속된다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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