땀배출이 잘 안되면 겨드랑이 온도가 올라가나요? 땀배출이 잘되는 방법은?

Question

평상시 활동을 할때 운동을하거나 땀배출이 되면 체온이 36.5도인데 아니라면 37.2까지 올라갑니다. 원래 땀배출이 잘 안되면 겨드랑이 온도가 올라가나요? 땀배출이 잘되는 방법은 무엇일까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

땀배출이 원활하지 않을 때 겨드랑이 온도가 상승할 수 있습니다. 이는 땀이 우리 몸의 체온 조절 과정에서 중요한 역할을 하기 때문입니다. 땀을 통해 체온을 낮추는데, 땀배출이 제대로 이루어지지 않으면 체온이 상승할 수 있습니다. 평상시 활동 시 체온이 36.5도에서 운동이나 다른 활동으로 땀을 배출할 때 체온이 조절되지만, 땀배출이 원활하지 않으면 체온이 37.2도까지 올라갈 수 있습니다.

땀배출을 원활하게 하는 방법은 다음과 같습니다:

1. **충분한 수분 섭취**: 몸이 수분을 충분히 섭취하면 땀 배출이 원활해집니다. 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. **적절한 옷차림**: 통풍이 잘 되는 옷을 입어 피부가 숨 쉴 수 있게 해주는 것이 중요합니다. 면과 같은 자연 소재의 옷을 선택하는 것이 좋습니다.

3. **정기적인 운동**: 규칙적인 운동은 신체의 순환을 개선하고 땀 배출을 촉진합니다. 일주일에 최소 150분의 중등도 신체 활동을 권장합니다.

4. **스트레스 관리**: 스트레스는 땀배출을 증가시킬 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 깊은 호흡 등 스트레스를 줄일 수 있는 방법을 찾아보세요.

5. **올바른 위생 관리**: 정기적으로 샤워하고, 겨드랑이 등 땀이 많이 나는 부위를 깨끗이 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 항균 효과가 있는 데오도란트나 항목제를 사용할 수도 있습니다.

이러한 방법들을 통해 땀배출을 개선하고 체온 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 체온이 지속적으로 높게 유지되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 땀이 많이 나는 증상이 일상생활에 불편함을 주거나 다한증을 의심한다면 피부과나 내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

땀배출이 잘 안되면 겨드랑이 온도가 올라가나요? 땀배출이 잘되는 방법은?

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