정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.12

  수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피로감이 증가하고, 집중력과 기억력이 저하될 수 있으며, 면역 체계가 약화되어 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한 장기적으로는 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있어요. 성인의 경우 일반적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 부족이 지속되면 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 추가적인 도움을 받는 것이 좋습니다.

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