잠을 많이 못자면?

정신건강 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.01.12

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닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 피로감이 증가하고, 집중력과 기억력이 저하될 수 있으며, 면역 체계가 약화되어 감염에 취약해질 수 있습니다. 또한 장기적으로는 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있어요. 성인의 경우 일반적으로 하루에 7-9시간의 수면이 필요하다고 알려져 있으며, 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 부족이 지속되면 전문가와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 추가적인 도움을 받는 것이 좋습니다.

위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정신건강 관련 질문

잠을 많이 못자면 생기는 증상은 무엇인가요?

잠을 많이 못자면 생기는증상이 뭐있나요

가정의학과

2024.05.20

잠을 못자겠어요

현재25살 입니다. 언제인지는 정확히 모르는데 몇년 전부터 밤에 잠을 못자겠습니다. 머리속에서 노래가 반복재생이 되면서 각종 상상이 멈춰지지 않습니다. 만약 내가 무한도전에 출연하면 어떻게 했을지 또는 어떤 무대에 나가서 노래를 부르면 어느 소절에서 어느 가사에 임펙트를 주고 입모양과 호흡을 어떻게 해야할지 등 엄청나게 많은 상상이 너무 디테일해서 미칠정도는 아니고 밤에 편하게 잘수가 없습니다. 너무 졸리고 피곤해서 눈은 따갑고 눈이 자절로 닫아지면서 파르르 떨리는데 머리는 항상 깨어있습니다. 그래서 아예 정신을 딴것으로 돌리게 웹툰을 정주행 하던지 웹소설을 읽던지 하는데 밤에 잠을 못자니 출근하는게 힘들어 집니다. 겨우 밤낮을 맞춰도 9시에 자면 다음날은 9시30분에 자고 그 다음날은 11시에 자고 또 그 다음날은 12시에 자는등 수면시간이 미뤄집니다. 아직 수면제나 수면유도제는 먹어본적이 없는데 약물복용을 해야할까요? 지금 7시23분인데 아직도 잠을 못잤습니다.

정신건강

2023.02.07

잠을 못 자요

최근 한 달 동안 밤낮이 바뀌거나 잠이 진짜 안 오면 이틀~3일 내내 잠 못 자는 일이 정말 많았는데 뭘까요ㅠ 요즘 마음도 너무 답답하고 초조할때가 많은데 왜 그런걸까요 누굴 만나도 항상 외로워요 택시 같은거 타고 갈때면 그냥 이대로 사고나서 죽으면 좋겠다는 위험한 생각도 들어오

정신건강

우울증

불면증

2022.12.27