잠에서 자주 깨는데 잠을 못드는 이유는 무엇일까요?

성OO • 2024.01.20

요즘 잠에서 깨는 횟수가 1~2회 정도이고 3일정도 된것같습니다. 근데 깨도 잠을 못드는건 아니고 또 잠이 잘옵니다... 원인이 무엇일까요?

정신건강의학과

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정신건강의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2024.01.20
잠에서 깨는 원인은 다양하게 있을 수 있어요. 스트레스, 불안, 수면 환경의 변화, 소음, 온도, 카페인이나 알코올 섭취, 수면 중 호흡 장애(예: 수면무호흡증), 야간 배뇨 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 생활 패턴의 변화나 일시적인 신체적 불편함도 영향을 줄 수 있어요. 3일 정도 지속되었다면 일시적인 문제일 수도 있어요. 하지만 이러한 증상이 지속되거나 수면의 질이 떨어져 낮 시간 동안의 활동에 영향을 미친다면 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 상황이 개선되지 않거나 다른 건강 문제가 의심된다면, 가까운 정신건강의학과로 내원하여 진료 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
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정신건강의학과 관련 질문

새벽에 깨고 잠에 못드는

늦게자면 일찍 일어나고 일찍 자면 늦게 일어나는 이유가 뭘까요?? 그리고 이른 새벽에 깨면 잠이 와서 다시 자려고 해도 잠에 못들어요 그리고 낮에 무척 피곤합니다 늘 잠 오는 눈이구요 수면다윈검사 해봤는데 기면증 검사했는데 그것도 아니었구요 다른 것도 이상 없었어요 잘때마다 꿈때문에 깨고 나서도 너무 졸리구요 그래서 일찍 자는 날이 잦아지고 그나마 정시간에 자면 새벽에 깨서 다시 잠을 못자요.. 이유가 뭘까요?