저는 이번년도 2월 4일에 격투기 시합도중 팔이 꺽여서 인대가 파열됬고 지금 재활하고 있는데 제가 요즘 아에 운동을 쉬었으면 그나마 괜찮았겠지만 스파링도 약하게 하긴했지만 몇번 했구 팔에 무리가가는 동작을 많이 해와서 지금 상태가 그리 좋은거 같진 않습니다.. 제가 지금 당장 할 수 있는게 있을까요..? 빨리 나아서 시합 복귀하고 싶은데 그렇다고 지금부터 아에 쉬고싶진않습니다.. 당장 병원가도 달라질것도 없을거같고요.. 당장의 방법이 아니더라도 지금 상태에서 최선의 방법이 뭘까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
팔 인대 파열은 심각한 부상이며 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 운동 선수로서 빠른 회복과 시합 복귀를 원하시겠지만, 장기적인 건강과 경력을 위해서는 인내와 철저한 재활 계획이 중요합니다.
현재 상태에서 최선의 방법은 다음과 같습니다:
전문적인 의료 조언을 받으세요: 이미 병원에 다녀오셨을 수도 있지만, 정기적인 의료 상담을 통해 부상의 진행 상황을 모니터링하고 재활 계획을 조정하는 것이 중요합니다. 해당 의료기관을 통한 전문가의 도움을 받으실 것을 권장해요.
재활 전문가와 협력하세요: 물리치료사나 재활 전문가의 지도를 받아 부상 부위를 안전하게 강화하고 회복할 수 있는 운동을 하세요. 재활의 강도를 운동치료사, 재활치료사와 상의해서 적절히 조절하시길 권유드려요.
충분한 휴식을 취하세요: 부상 부위에 무리를 주지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 스파링과 같은 무리가 가는 운동은 피하고, 부상 부위의 회복에 집중하세요.
영양 섭취에 신경 쓰세요: 부상 회복을 돕기 위해 충분한 단백질과 필수 영양소를 섭취하세요.
점진적으로 운동 강도를 높이세요: 의료 전문가의 지도 하에 점진적으로 운동 강도를 높여가며 부상 부위의 강도를 회복하세요.
정신적인 건강도 챙기세요: 부상으로 인한 스트레스와 불안감을 관리하고 긍정적인 태도를 유지하는 것이 중요합니다.
시합 복귀를 서두르지 마시고, 체계적인 재활 계획을 따르며 부상을 완전히 회복한 후에 복귀하는 것이 장기적으로 더 현명한 선택일 수 있습니다. 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 가장 중요하며, 당장의 불편함과 불안감을 참고 장기적인 건강을 우선시하는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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제가 팔꿈치 타박상과 인대부분파열인데요 혹시 인대부분파열에 생리식염수 주사가 도움되나요?
제가 지금 팔꿈치 인대가 파열된후 3개월간 재활하고 있는 상태인데 격투기 선수가 제 꿈이라서 기본적인 할 수 있는 운동은 하고 있지만 특정 동작들이 팔에 무리가 되는지 궁금합니다. 주짓수 구르기같은 동작이나 주짓수 기술연습, 가벼운 타격 스파링 등의 운동을 하고 있고 이외에도 다른 무리가 되는 동작이나 운동이 있다면 자세히 알려주세요!
손가락 인대 파열 진단을 받았습니다 저 정도로 굽혀있구요 손가락 펴지는 보호대를 받긴 했지만 제가 골키퍼 인지라 저걸 끼고 운동하긴 힘듭니다 보허대 빼고 테이핑으류 고정 시키고 운동해도 괜찮을까요?