다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  5일 전

  하루에 2~3시간 운동하는 것은 일반적인 권장 운동량보다 많은 편입니다. 일반적으로 건강 유지를 위해서는 하루 20-30분 정도의 유산소 운동이 권장되지만, 개인의 체력과 건강 상태, 운동 목적에 따라 운동량은 달라질 수 있습니다. 만약 현재 2~3시간 운동을 하고 있고 몸에 특별한 무리나 피로감, 부상 등이 없다면 계속 유지하셔도 됩니다. 다만 장시간 운동 시 다음 사항들을 고려하시는 것이 좋습니다: 1. 적절한 휴식과 영양 섭취를 병행하세요. 2. 같은 부위를 매일 훈련하기보다 상체/하체로 나누거나 부위별로 세분화하여 진행하는 것이 효과적입니다. 3. 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려가는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다. 4. 과도한 운동은 오히려 면역력 저하나 부상 위험을 높일 수 있으니 몸의 신호에 주의를 기울이세요. 무엇보다 중요한 것은 본인의 체력과 생활 패턴에 맞는 방법을 찾고, 꾸준히 지속할 수 있는 운동 계획을 세우는 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0