벤치프레스로 광배근 운동이 되나요?
강OO • 2025.06.16
벤치프레스도. 광배근. 운동도 되나요
운동
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.16error
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벤치프레스는 주로 대흉근(가슴 근육), 삼두근, 그리고 전면 삼각근(어깨 근육)을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 밀어내는 동작을 기반으로 하기 때문에 광배근을 직접적으로 활성화시키는 운동으로는 적합하지 않습니다. 광배근은 주로 당기는 동작에서 활성화되며, 이를 효과적으로 운동하기 위해서는 풀업, 랫풀다운, 바벨 로우와 같은 당기는 동작을 포함한 운동을 추천드립니다. 이러한 운동은 광배근을 포함한 등 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 계획할 때는 목표 부위에 맞는 적절한 운동을 선택하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 근육 발달을 위해 다양한 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다.
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