예기불안이 좀 심한 타입입니다 길 걷다가도 뭐 떨어질거 같고 횡단보도 있으면 교통사고 날거같아요 악몽도 실제로 꾼적있어여 공황장애에 들어가는 건가요? 잠도 못잘정도로 긴장합니다 평소에도 괜히 되지도 않는 걱정 많이하고 불안감도 진짜 많아요 주변 사람들이 왜이리 긴장심하고 초조해하냐고 눈에 보일정도로 심하다고 합니다. 일어나지도 않은 일들이 자꾸 걱정됩니다. 걱정을 없앨수 있는 방법 없을까요
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안녕하세요, 닥터나우입니다.
예기불안이 심하고 일상생활에 지장을 주는 증상을 겪고 계시는군요. 예기불안은 미래에 대한 과도한 걱정과 불안을 느끼는 것으로, 공황장애와는 다른 증상일 수 있습니다. 공황장애는 갑작스러운 공황 발작과 함께 나타나며, 예기불안은 이러한 발작이 다시 발생할 것에 대한 두려움으로 나타날 수 있어요.
불안장애, 공황장애 등은 꼭 한 가지 증상만 진단되는 것은 아니며, 여러 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 전문의와의 상담이 필요합니다.
걱정을 줄이는 방법으로는 인지행동치료(CBT)와 같은 심리치료가 효과적일 수 있으며, 필요시 항불안제나 항우울제 등의 약물치료가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등의 생활습관 개선과 명상, 요가, 깊은 호흡법 등의 이완기법을 통해 긴장을 완화할 수 있어요.
하지만 가장 중요한 것은 전문가의 도움을 받는 것입니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다. 대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' > 원하는 의사를 선택하여 전화로 비대면 진료를 통해 충분한 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.
건강을 기원합니다.
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공황장애 예기불안이 심해졌어요 조울증,공황장애,손떨림이 있어서 대전을지대학병원 정신과 외래진료 담당교수님 진료보고 약복용중입니다 일어나지도 않은일에 어떻게 될까봐 걱정으로 힘드네요 그일이 진짜로 일어날까봐서요
안녕하세요 첫 과호흡 발작을 심하게 겪은걸 계기로 이후 공황,불안장애로 3달간 약물치료를 받고 있습니다. 처음부터 같은 치료를 받은 건 아니구요 조금씩 조금씩 상태가 더 안좋아지고 있어 선생님과 상의하며 약의 종류를 바꾼다거나 증량한다거나 하면서 조절하면서 약물치료중인데요 증상이라는 게 사람마다 다르지만 저는 보통 사람들이 말하는 공황장애와 상관이 있나? 싶은 증상들도 있어서요 물론 건물에 들어갈 때나, 집에서 멀어질 때, 지하에 갈 때 등등 과호흡 발작이 오긴 하지만 제 증상은 특정 상황 장소를 안가리고 호흡이 항상 불편하다는점과 소화가 안되거나 속이 메스꺼운등의 신체적인 증상 사소한 시각,청각,촉각적인 부분에도 심하게 예민하다는 점입니다.성생활,담배같은 경우에도 시도를 못 하고 있구요 욕구는 100%있습니다. 선생님 께서는 범불안장애 즉 예기불안이 너무 심하다고 말씀하시는데 선생님과 소통하며 약물치료하면 충분히 호전되고 일상생활로 돌아갈 수 있겠죠?
일어나지도 않은일에 대해서, 그리고 미래를 상상하며 불안해 하는 예기불안 증세가 몇주전부터 있었습니다. 혼자서 제 마음을 다스릴 수 있는 방법이 없을까요. 자기 전, 그리고 밤마다 너무 괴롭습니다.