비타민C가 지방·탄수화물 소화에 도움되나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.03.08
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C는 주로 항산화 작용, 면역 체계 강화, 콜라겐 합성, 철분 흡수 촉진 등의 역할을 하지만, 지방이나 탄수화물의 소화를 직접적으로 돕는 효소는 아닙니다.

  비타민C는 소화효소가 아니기 때문에 식전에 섭취한다고 해서 지방이나 탄수화물의 소화를 촉진하지는 않습니다. 소화는 주로 위장과 소장에서 분비되는 소화효소(아밀라아제, 리파아제, 프로테아제 등)에 의해 이루어집니다.

  또한, 질문자님이 언급하신 3000mg이나 5000mg은 일반적인 권장 섭취량(성인 기준 약 100mg)보다 매우 높은 용량입니다. 고용량의 비타민C는 설사, 복통, 메스꺼움 등의 소화기 증상을 유발할 수 있으며, 특히 공복에 섭취할 경우 위 점막을 자극할 수 있습니다.

  비타민C의 적절한 섭취는 건강에 도움이 될 수 있지만, 소화 개선을 목적으로 한다면 다른 방법을 고려하시는 것이 좋겠습니다.

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