과거 상처와 폭언으로 인한 감정 처리 방법은?

Question

학창시절 저를괴롭히던 친구들이 했던 말이떠오릅니다
거기다 아버지의 폭언까지 들으니 가슴이답답하고
화가나고 열이올라옵니다 어떻게 이생각을 잊을 수 있나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

과거의 상처와 폭언으로 인한 감정 처리는 쉽지 않지만, 몇 가지 방법을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 우선, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다. 감정을 억누르기보다는 그것을 인식하고 표현하는 것이 치유의 첫걸음이 될 수 있어요. 또한, 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구나 가족, 또는 전문 상담사와의 대화를 통해 감정을 나누고 조언을 받을 수 있어요. 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 찾아보는 것도 좋습니다. 운동, 명상, 취미 활동 등은 감정 조절에 도움이 될 수 있어요.

그리고 가까운 상담센터 또는 정신건강의학과에 방문하여 전문가와 상담을 받는 것도 고려해보세요. 전문가는 보다 체계적이고 효과적인 방법으로 감정 처리를 도와줄 수 있습니다. 상담 후에는 약물 처방이 필요한 경우도 있을 수 있으며, 이는 전문의와의 상담을 통해 결정될 수 있어요. 만약 대면 진료가 어렵게 느껴진다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 이용해보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

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