유산소 운동만으로 살이 빠지지 않나요?

문OO • 2025.08.20

꼭 유산소 운동만 한다고 해서 살이 빠지는 건 아닌건가요?

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재활의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.20

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    유산소 운동은 체중 감량에 도움이 되지만, 유산소 운동만으로 최적의 다이어트 효과를 기대하기는 어렵습니다.

    효과적인 체중 감량을 위해서는 유산소 운동과 함께 식습관 개선과 근력 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이지만, 근력 운동은 기초대사량을 높여 장기적으로 체중 관리에 도움을 줍니다.

    또한 식이 조절 없이 운동만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다. 예를 들어, 30분 달리기로 소모하는 칼로리는 고칼로리 음식 한 끼로 쉽게 섭취될 수 있기 때문입니다.

    따라서 가장 효과적인 다이어트는 적절한 유산소 운동, 근력 운동, 그리고 건강한 식습관을 모두 포함하는 균형 잡힌 접근법입니다. 이러한 방식이 지속 가능한 체중 감량과 건강 유지에 더 효과적입니다.

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