식사조절만으로도 살이 잘 빠지나요?

Question

사람마다 차이가 나겠지만 식사조절만 잘해도 살이 극적으로 잘 빠지나요? 최근 위염때문에 어쩔수없이 군것질 전혀 없이 소식을 여러변+죽이나 순한 일반식만 먹고 음료도 물 아니면 누룽지차만 마셔서 그런지 뱃살이 눈에 띄게 줄었습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 조절만으로도 체중 감량이 가능합니다. 특히 섭취 칼로리를 줄이고 건강한 식단을 유지하면 체중 감소 효과를 볼 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 위염으로 인해 소식을 하고, 자극적이지 않은 음식을 섭취하며 군것질을 피한 것이 체중 감소에 영향을 준 것으로 보입니다.

다만, 식사 조절만으로 극적인 체중 감량을 기대하기는 어렵습니다. 체중 감량은 식사 조절뿐만 아니라 신체 활동, 개인의 기초 대사율, 건강 상태 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 또한, 지나치게 적은 양을 섭취하거나 특정 영양소가 부족한 식단은 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다.

위염이 있는 상태에서는 자극적인 음식이나 과도한 다이어트는 피하시고, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하는 것이 가장 건강한 체중 감량 방법입니다. 현재 위염 증상이 있다면 식사 조절을 지속하면서 증상이 호전되는지 관찰하시고, 필요시 전문의와 상담하시길 권장합니다.

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