치열이 있어서 섬유질과 물을 많이 섭취하고 있어요 베니톨도 먹구 있구요 하루에 2번씩 오전에 배변활동을 하는데 처음 눌때는 변머리만 조금 딱딱한 정상변이 나와요 그런데 2번째 눌때는 변이 완전히 묽게 나와요 그래서 이걸 식단을 어떻게 관리를 해야할지 좀 의문입니다ㅜ 변이 묽은것도 좋지는 않지만 변머리가 딱딱한것도 좋지않으니 섬유질을 줄여야할지 이상태로 계속 식단을 관리해야할지 모르겠어요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
섬유질과 물을 많이 섭취하는 것은 일반적으로 장 건강에 좋지만, 변이 묽어지는 문제가 발생한다면 식단 조절이 필요할 수 있어요. 치열이 있는 경우에는 변을 부드럽게 해주어야 하지만, 너무 묽은 변은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.
식단 관리에 대한 몇 가지 제안을 드리겠습니다:
섬유질의 종류를 조절하세요: 가용성 섬유질은 물에 녹아 장 내에서 젤 같은 물질을 형성하여 변을 부드럽게 만들지만, 과도하게 섭취하면 변이 묽어질 수 있어요. 불용성 섬유질은 장을 자극하여 배변을 돕지만, 너무 많이 섭취하면 변비를 유발할 수 있어요. 섬유질의 균형을 맞추어 섭취하는 것이 중요합니다.
섬유질 섭취량을 조금씩 조절하세요: 섬유질 섭취량을 갑자기 많이 늘리거나 줄이지 말고, 천천히 조절해보세요. 변의 상태를 관찰하면서 섬유질의 양을 조금씩 조절해 나가는 것이 좋습니다.
수분 섭취량을 조절하세요: 물을 많이 마시는 것은 좋지만, 너무 많은 양을 섭취하면 변이 묽어질 수 있어요. 하루 권장 수분 섭취량을 지키면서 변의 상태를 관찰해보세요.
식단에 단백질과 건강한 지방을 추가하세요: 단백질과 건강한 지방은 소화 과정을 느리게 하여 변의 질감을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
프로바이오틱스 섭취를 고려하세요: 장내 유익균의 균형을 돕는 프로바이오틱스가 포함된 식품이나 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
의사와 상담하세요: 지속적으로 변의 질감에 문제가 있다면 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 조언을 받는 것이 중요합니다.
식단을 조절하는 것은 개인의 건강 상태와 반응에 따라 다를 수 있으므로, 변화를 주면서 자신의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 관찰하고 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
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변비가 있는데 치열로 고생하고있어요 섬유질을 많이섭취하고 밀가루는 일절 안먹는 등 식단관리중입니다. 식단 관리가 너무 힘든데 사탕이나 다크초콜릿은 먹어두 괜찮을까요??
치열이 있어서 섬유질(3식 샐러드와 현미밥)과 물을 많이(하루 4L) 섭취하고 있어요 베니톨도 먹구 있구요 하루에 2번씩 오전에 배변활동을 하는데 처음 눌때는 변머리만 조금 딱딱한 정상변이 나와요 그런데 2번째 눌때는 변이 완전히 묽게 나와요 또 배의 왼쪽 편에서 배가 고프지도 않은데 꾸르륵(물이 차있는듯)가 자주나고 가스가 자극을 주면 불편감이 느껴집니다
섬유질 많이 섭취하면 유방암어 걸립니까? 지인이 그러더라구요 저는 섬유질을 많이 섭취하는데요 !
