밤에 눈이 더 건조한 이유?

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밤에 눈이 더 건조한 이유

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밤에 눈이 더 건조해지는 이유는 다양하게 있을 수 있습니다. 우선, 사람들은 주로 낮보다 밤에 더 긴 시간 동안 실내에 머무르며, 실내 공기는 외부보다 건조할 수 있습니다. 특히 난방이나 에어컨을 사용하는 경우 실내 공기의 습도가 낮아져 눈의 수분이 증발하기 쉬워집니다.

또한, 밤에는 수면을 위해 눈을 감고 있기 때문에 눈물의 분비가 줄어들고, 눈물막의 재생이 덜 활발해질 수 있습니다. 이로 인해 아침에 일어났을 때 눈이 건조하게 느껴질 수 있습니다.

밤에는 또한 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기를 사용하는 시간이 많아지는데, 이러한 활동은 눈을 깜박이는 횟수를 줄여 눈물막이 빠르게 증발하게 만들 수 있습니다.

이 외에도 밤에는 호르몬 변화로 인해 눈물 분비가 감소할 수 있으며, 특정 약물의 부작용, 노화, 또는 눈의 질환 등 다양한 원인으로 인해 밤에 눈이 더 건조해질 수 있습니다.

밤에 눈이 더 건조해지는 것을 예방하거나 완화하기 위해서는 충분한 수면을 취하고, 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리하고 가습기를 틀어놓는 등 환경을 건조하지 않게 하는 것이 중요합니다. 또한, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간 중간 적절한 휴식을 취해주는 것이 필요하며, 비타민 C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색 채소, 현미, 콩, 생선 등의 항산화 식품을 섭취하실 것을 권장드립니다. 또한, 인공눈물을 사용하여 증상을 경감시켜 볼 수 있습니다. 만약 눈 건조증이 심하거나 지속된다면 안과 진료를 받아보실 것을 안내드립니다.

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