음식 조리 후 불안감과 걱정, 정상인가요?

Question

과대망상증인거같습니다
내가만든 음식이 잘못조리되서 사람들이 먹었을때 탈나거나 사망하면 어떻하지라는 생각이 듭니다
여름이라 식재료들이 잘변질되거나 하니까그런생각이 더드는거같습니다
괜찬은지알면서도 혹시나하는 안좋은생각이 계속드네요..
어떻게 이런생각안하는좋은방법이 없을까요?
음식을 만드는 사람으로서 이런생각들은 당연한걸까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님이 느끼시는 음식 조리 후의 불안감과 걱정은 상당히 힘든 경험일 것 같습니다. 음식을 만드는 과정에서 위생과 안전에 대한 기본적인 주의는 당연하지만, 지나친 불안감이 일상생활에 지장을 준다면 이는 단순한 주의를 넘어선 문제일 수 있습니다.

질문자님이 경험하고 계신 증상은 불안장애의 한 형태로 나타날 수 있는데, 특히 자신이 만든 음식이 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있다는 과도한 걱정은 강박적 사고의 특징을 보입니다. 이런 생각들이 반복적으로 떠오르고 통제하기 어렵다면, 이는 정상적인 주의를 넘어선 수준일 수 있습니다.

이러한 불안감을 줄이기 위해서는:
1. 음식 안전에 관한 정확한 지식을 습득하여 실제 위험과 과도한 걱정을 구분하는 연습을 해보세요.
2. 마음챙김 명상이나 호흡 훈련과 같은 불안 관리 기법을 시도해보세요.
3. 불안한 생각이 들 때 "이것은 단지 내 불안이 만들어낸 생각일 뿐"이라고 인식하는 연습을 해보세요.

하지만 이러한 불안감이 지속되고 일상생활에 심각한 지장을 준다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 전문가의 도움을 통해 인지행동치료와 같은 효과적인 치료 방법으로 이러한 불안감을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

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