집중력 저하와 기분 변화, 어떻게 대처해야 하나요?

요즘 하고자하는 일에 집중을 못하고 쉽게 짜증을 냈다가 어쩔땐 잘웃으며 인간관계에는 문제는 없지만, 혼자 집중하거나 일을 할때에는 이런저런 안좋은 생각들에 사로잡히고 생각하는 시간이 많아지면 갑자기 스트레스도 받기도 하고 괜한 사람들에게 화를 낸다든가 몸에 열이나고 기분이 안좋아지며 심할땐 극단적인 생각이 들기도합니다. 한편으론 우울증인가 싶기도하고 얼마전까지는 활발하고 잘지내다가 요즘 생각이 많이지면서 하는행동이나 생각에 대해 불평 불만등이 많이지기 시작하며 달라졌습니다. 이럴땐 어떤조치가 좋을지 모르겠어 여쭤봅니다.