안녕하세요 우선 저는 학생인데 팔과 다리등은 말랐는데 유독 배만 엄청 나와서 거의 올챙이 배에요.. 밥 먹기전에도 배가 나와있고 밥먹은 후에는 더 나옵니다.아마 음식을 먹으면 가장먼저 드러 누워있는게 문제인것 같아요.. 배가 가스가 찬건 아닌가 싶은데 그것보다는 옆구리와 뱃살만 너무 많이 쪘어요 가족들도 심각하다 할 정도인데 내장지방을 빼려면 어떤 운동과 식습관을 가져야 할까요? 제가봐도 운동을 너무 안하는 편이에요.ㅠㅠ
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
체질량 지수가 정상이지만 체지방 비율이 높고 복부에 내장지방이 많은 저근육형 비만을 마른 비만이라고 많이 이야기하는데요.
몸에 좋은 것을 더 먹거나 특정 운동을 해야 복부 내장지방이 잘 빠지는 것이 아닌, 평소 생활 속에서 균형잡힌 식습관, 주 3회/30분 이상의 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요해요.
말씀하신 것처럼 먹고 눕는 습관이 있다면 역류성 식도염 등 위식도역류질환이 생길 수도 있으니 그러한 습관은 꼭 개선해주실 것을 권장드려요.
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