영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.03

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 40대에 만성피로와 술, 담배는 얼굴 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 만성피로는 피부 재생과 회복 과정을 방해하여 피부 노화를 촉진할 수 있고, 술은 혈관을 확장시켜 피부에 염증을 일으키고 수분 손실을 증가시켜 건조하고 칙칙한 피부를 유발할 수 있습니다. 담배에 포함된 유해 화학물질은 콜라겐과 엘라스틴의 파괴를 촉진하여 주름과 탄력 저하를 일으킬 수 있으며, 혈액 순환을 방해하여 피부의 영양 공급을 저해하고 색소 침착을 유발할 수 있습니다.

  피부 건강을 위해서는 충분한 수면과 휴식을 취하고, 술과 담배를 줄이거나 끊는 것이 좋습니다. 또한, 균형 잡힌 식단과 함께 적절한 피부 관리를 통해 피부 건강을 개선할 수 있습니다.

  피로회복에 도움이 되는 영양제로는

  • 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 비타민 C, 코엔자임Q10
  • 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌
  • 면역력 향상, 피로 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼
  • 활성산소를 없애 피로회복을 돕는 간세포 보호/재생에 도움을 줄 수 있는 밀크씨슬
  • 면역력 향상에 도움을 줄 수 있는 아연, 다래 추출물, 브로세틴
  • 항산화 등에 도움을 줄 수 있는 프로폴리스

  등이 있어요.
  다만 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 등 개인의 상태에 따라 복용하면 좋은 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으며, 정확한 것은 의사 또는 약사와 상담하실 것을 권장드려요.
  또한 영양제에 의존하기보다는 당장 식사부터 잘 해주시는 것이 중요할 것으로 보여요.
  균형잡힌 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.

  참고로! 흡연자의 경우 루테인, 베타카로틴, 비타민 B군 중 일부 등은 권장되지 않아요!

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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