설사와 가스가 자주 발생하고 속이 더부룩하며 울렁거리는 증상이 있다면, 몇 가지 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 우선, 약물 복용에 대해 말씀드리자면, 지사제(예: 로페라마이드)를 복용하면 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 지사제를 사용하기 전에 반드시 사용 설명서를 읽고, 장기간 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
가스를 해소하는 방법으로는 식사 습관을 조절하는 것이 좋습니다. 가스를 유발할 수 있는 음식(예: 유제품, 콩류, 탄산음료 등)을 피하거나 줄이고, 균형잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 락타아제와 같은 소화 효소제를 복용하면 유제품으로 인한 가스를 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동도 장 운동을 촉진하여 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요. 충분한 수분 섭취도 소화를 돕고 가스 배출을 용이하게 합니다.
내일 외출 시에는 지사제를 미리 복용하여 설사를 예방하고, 가스가 차는 것을 방지하기 위해 가벼운 식사를 하시는 것이 좋습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화된다면, 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 가스가 차는 원인은 음식에 의해서일 수도 있지만, 질환에 의한 것일 수도 있기 때문에 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.