체중 감량 중 웨이트 증량이 잘 안될 때, 어떻게 다이어트와 병행해야 할까요?

김OO • 2023.10.09

현제 117kg에서 97kg으로 6개월간 체중감량 중인데 속도가 더딘데 지금까지는 골격근량이4kg 늘어서 다이어트랑 같이되는중인데 최근들어서는 웨이트시 무게 증량이 잘 되지않아 걱정되서 무게 증랑하면서 다이어트도 하는방법이 궁금합니다

비만

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다이어트 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.10.09
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 단기간 내 과도한 체중 감량은 신체에 무리가 될 수 있고 오히려 요요현상과 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 유산소와 웨이트를 병행하면서 기대하는 효과를 나타낼 수도 있지만 무조건 웨이트 증량을 해야지만 좋은 운동이라 보긴 어려워요. 운동과 식단이 적절히 병행되고 있는지, 운동 방법이 잘못된 것은 아닌지, 운동 시 자세가 올바른지 여러 요인에 영향을 받을 수 있기 때문에 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋을 것으로 보여요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
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6개의 답변

2022.10.04

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한의원에서 다이어트 약 처방 받고 싶은데요, 유산소운동을 90분씩 하면서 체중감량 했었는데 사고가 나고 몇달 운동 안하다가 근력운동만 하다가 요요가 왔는데 다이어트할 때 근력운동과 유산소를 병행해야 좋지 않나요? 체지방이 단단해서 근력운동을 하기보단 유산소를 더 권하던데 어떤게 맞는 말인가요?

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