경기불황으로 전회사 권고사직으로 사직했습니다.저의 무능력함을 인정했구요 후배들의 능력대비 전 경력의 노하우로 때워왔는듯 하고 컴퓨터 활용능력에도 많이 떨어지는걸 스스로 인정하고나니 자존감이 뚝떨어집니다. 6개월째 공백이 후떡지나 갔습니다 관련직종은 더이상 설자리가 없을듯 하여 직종변경하려는데 쉽지가 않고 스트레스만 더 쌓여갑니다. 그로인해 공황장애까지 와버렸습니다 일은해야하구 할수있는일은 없구 무기력해지고 침대에누워서 고민만 계속하니 몸도 많이 상한것 같습니다. 어떻게할까요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 경기 불황과 권고사직으로 인한 스트레스가 크신 것 같아 마음이 많이 아프네요. 직장을 잃고 자존감이 떨어지는 경험은 정신적으로나 신체적으로 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 공황장애 증상까지 겪고 계시다니, 우선적으로 정신 건강을 돌보는 것이 중요합니다.
전문가 상담: 정신건강의학과 전문의나 심리상담사와 상담을 통해 현재의 감정과 상황을 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 공황장애는 치료가 가능한 질환이므로 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
일상 생활 관리: 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 가벼운 운동도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.
새로운 기술 습득: 컴퓨터 활용 능력을 향상시키기 위해 온라인 강의나 교육 프로그램을 활용해보세요. 새로운 기술을 배우는 것은 자신감을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
작은 목표 설정: 하루에 할 수 있는 작은 목표를 설정하고 이를 달성해 나가면서 성취감을 느껴보세요. 작은 성공들이 쌓이면 자신감 회복에 도움이 됩니다.
사회적 지원: 가족이나 친구들과의 대화를 통해 정서적 지지를 받는 것도 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마세요.
이러한 방법들이 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 필요하다면 언제든지 전문가의 도움을 받으세요. 건강을 최우선으로 생각하시길 바랍니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
공황장애 5개월차 입니다 스트레스성 불안장애. 판정을 받아 치료중입니다. 우울증도 조금 있는듯해서 진료받아보니 증상이 보인다고 약을 처방해주셨네요! 이걸루인해 회사도 그만둔 상태입니다. 넉넉한 가정형편도 아닙니다 참답답하고 조바심만나고 아침에 눈뜨면 하루종일 누워만 있습니다. 아무것도 하기싫고 답답하기만하고 집안일도와줄 의욕도 안생기네요! 근데 공황장애가 완치가 되나요? 언제쯤 괜찮아질까요?
스트레스성 공황장애랑 일반 공황장애는 무슨 차이이나요?스트레스성 공황장애도 약 복용을 하나요?
최근 급격한 체중증가로 인한 스트레스 및 새로운 직장에서 적응하는 중인데, 원래도 공황장애 증상이있었는데 요즘 예민하고 급격한 우울 이 반복되면서 남자친구와 다툼이 생길때마다 심장이 조여오고 손발이 떨리며 온몸이 떨려와요 .. 삶의 이유에 대해 생각하게 되며 한번도 병원을 가본적이 없어서 우울증과 공황장애 증상이 심해지는데 병원에 가긴 두려워서 한번 남겨봅니다 ..