저탄고지할때 L 카르니틴 영양소는 필수로 보충해줘야하나요? 제가 식단을 계란과 돼지 삼겹살, 목살 위주로 먹습니다 양,소고기 아예 안먹습니다 L 카르니틴을 매우 조금 먹어요 그래서 영양제로 아세틸 L 카르니틴을 복용했는데 부작용이 발생해서요 물 알레르기가 있는 사람한테도 물은 필수잖아요 이것과 L 카르니틴이 저한테 유사한건지 궁금합니다 참고로 영양제는 구연산 마그네슘, 아연, 구리, 비타민B 복합체 고용량, 비타민D, 비타민E, pqq, 크로뮴을 복용 중입니다
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질문자님의 저탄고지 식단과 L카르니틴 보충에 대한 고민이 느껴집니다.
L카르니틴은 저탄고지 식단에서 반드시 필수로 보충해야 하는 것은 아닙니다. L카르니틴은 체내에서 자연적으로 생성되며, 특히 육류(소고기, 양고기, 돼지고기)와 같은 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다.
질문자님께서 계란과 돼지고기(삼겹살, 목살)를 주로 섭취하신다면, 이미 식단을 통해 어느 정도의 L카르니틴을 섭취하고 계신 상태입니다. 돼지고기에도 L카르니틴이 함유되어 있어 완전히 결핍될 가능성은 낮습니다.
아세틸 L카르니틴 보충제를 복용하셨을 때 부작용이 발생했다면, 굳이 무리해서 복용할 필요는 없습니다. 일부 사람들은 L카르니틴 보충제에 대해 위장 장애, 구토, 메스꺼움 등의 부작용을 경험할 수 있습니다.
물 알레르기 비유는 적절하지 않은데, L카르니틴은 물과 달리 생존에 절대적으로 필수적인 영양소는 아니기 때문입니다. 체내에서 합성되고 식품으로도 섭취 가능한 성분이므로, 보충제로 추가 섭취하지 않아도 심각한 결핍이 발생할 가능성은 낮습니다.
현재 복용 중인 다른 영양제들(마그네슘, 아연, 비타민 등)이 전반적인 영양 상태를 지원하고 있으므로, L카르니틴 보충제가 불편하시다면 무리해서 복용하실 필요는 없습니다.
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지금 저탄고지 식단중인데 식단은 잘맞아서 유지하구 싶거든요.. 리피다운. 제니칼 류의 약품과 병행해도 될까요
제가 2주만에 10kg을 빼야하는데 저탄고지식단을 짜주실수있나요?
제가 177 85키로라서 77키로까지 빼고싶은데 177 77정도면 약간통통한정도인가요? 그리고 저탄고지 식단은 어떻게 하는건가요?
