겨울 야외 러닝이 저혈압을 유발할 수 있나요?

이OO • 2025.12.05

겨울에 밖에서 러닝하면 저혈압이 오나요 러닝하다가 저혈압이 왔는지 어지럽고 메스꺼워서 집에 들어왔어요 1시간 정도 쉬니까 좀 괜찮아졌는데 아직도 어지럽긴 해요

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1개의 답변

  • 질문자님이 러닝 중 어지럽고 메스꺼운 증상을 경험하셨군요. 이런 상황이 불안하셨을 것 같습니다.

    운동 중 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 특히 겨울철 야외 러닝은 몇 가지 요인으로 이러한 증상을 유발할 수 있어요:

    1. 체온 조절: 추운 환경에서 운동하면 신체는 체온 유지와 운동에 필요한 혈액 공급 사이에서 균형을 맞추려고 합니다. 이 과정에서 혈압 변동이 생길 수 있습니다.

    2. 탈수: 겨울에는 갈증을 덜 느끼지만 운동 중 땀으로 수분을 계속 잃게 됩니다. 충분한 수분 섭취가 없으면 혈액량이 감소하여 혈압이 낮아질 수 있습니다.

    3. 저혈당: 장시간 운동 시 혈당이 떨어지면 어지러움과 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

    4. 과도한 운동: 자신의 체력 이상으로 운동하면 신체에 무리가 갈 수 있습니다.

    질문자님의 증상이 1시간 휴식 후에도 완전히 사라지지 않았다면, 의료 전문가의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 다음 러닝 시에는 충분한 수분 섭취, 적절한 식사 후 운동, 천천히 강도 높이기, 따뜻한 옷차림 등을 통해 증상 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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